了凡心疗愈
意识疗法
成为自己疗愈师
《了凡心疗愈》意识疗法的简介微课内容预告"思维情绪欲望是意识疗法的三要素，上一讲小雅老师给大家分享了:如何去跟我们的情绪共处，如何表达我们的情绪，如何觉知情绪下的真实，也就是我们的限制性信念，跟思维模式。无论是抑郁症还是焦虑症这样的神经症，都会表现出一系列的负向情绪。当然即便没有成为诸如抑郁症焦虑症这样的心境障碍。我们也时常会感受到这样的负向情绪。
比如说我们投资失利了，我们感情受挫了，这种情绪低落会表现的非常明显，尽管我们没有表现出抑郁症焦虑症的症状。让我们更加会感受到痛苦，煎熬。自我疗愈的目的不仅是在于针对我们的抑郁症或者以焦虑症为代表的神经症，更重要的是为了更高层次的精神上的追求，从而活出自我。未必每个人都会患上抑郁症，但几乎每个人都会遭受神经症的困扰，神经症在过去被称之为神经官能症，是包括焦虑症强迫症恐惧症在内的一系列心境障碍的总称，要注意的是神经症不是神经病，不存在任何可证实的器质性病理基础，但是神经症会出现诸如气短胸闷夜半惊醒头晕头痛肠道功能紊乱导致腹泻等的植物神经紊乱的躯体症状。意识疗法里面强调了神经症的基础是焦虑，焦虑的思维模式是不安全的思维模式，核心是害怕，为了消除头脑的害怕，于是在头脑里面，寻找各种各样的对策，体现在身体上就泛化出各种各样稀奇古怪的症状。比如社交恐惧症当中，为了害怕自己做得不够好，他时刻会过于自省自己的行为跟言谈举止，这样做只会让自己非常的不自然，在焦虑症当中，因为这种害怕，他会不断的杞人忧天，唉声叹气，总觉得有不好的事情会发生在自己身上，那么在强迫症当中，为了解决这种害怕，就会出现由强迫思维导致的强迫行为，比如反复洗手，反复关门，旨在解决这种头脑中幻化出来的害怕感。当处在无意识的头脑思维当中的时候，害怕的场景就会越真实，有的人洗澡的时候害怕闭眼，因为他一闭眼就怀疑有手在自己背后伸过来，有人害怕走过黑暗的楼道，因为她感觉随时会有什么东西从楼道里跳出来。处在这样状态下的人，很难将自己的精力投入到当下手头上的事情当中去，所以往往被神经症所困扰的人们把所有的精力全部放在了跟头脑的斗争上。在头脑斗争的核心是“怕”，“怕”是一切神经症共同的基本因素，以及为对抗惧怕而建立起来的一系列的防御机制。无论神经症的人格结构多么复杂，这种惧怕始终是产生和保持神经症过程的内在动力。神经症乃是一种由惧怕，由对抗这些惧怕产生的防御措施，由为了缓和内在冲突而寻求妥协解决的种种努力所导致的心理紊乱。惧怕是未来不安在当下的投射，所以你时刻要为不安全的将来做准备，让自己深陷害怕不安当中，时刻处在防御状态的你很紧张，身体变得很僵直，同时会导致失眠。我的一个来访者被失眠困扰将近十年，找寻各种各样的治疗失眠的方法。最后不得不接受心理咨询。在咨询的过程当中，我不再针对他的失眠问题，排除了器质性病变，神经症群体一般都会饱受失眠的困扰，在神经症初始阶段以植物神经紊乱的症状导致的失眠如果没有得到及时的调理，就会慢慢发展为神经性失眠！
经过梳理引导之后，原来在他在十多年前因为一次酒后跟人发生了争执，用酒瓶将人砸伤以后就逃匿了，经过一段时间的思想斗争以后。他主动去当地的派出所投案，但是由于找不到当事者也只好作罢。但是这件事情给他带来极大的心理困扰，好多次他非常害怕这个事情会给他的家人或者自己带来生命危险，即便走在路上他都非常的警惕别人的报复，即便再热的天气出门，他都要将自己捂得严严实实，戴上墨镜，戴上口罩。
害怕有人上门寻仇，他不得不远赴他乡去打工，但这种情况并没有得到改善。自己更加不敢出门，从理性的角度他知道这种被报复的可能性微乎其微，但他就是相信了头脑的思维，同时给自己的人际交往带来极大的困扰，在他看来在没有解决这件事情之前，他是不可能交朋友或者是成家立业的，他的生命一直在等待那一个时刻的到来。意识疗法旨在让我们带有意识活在当下出离头脑，那么你就会获得一种极大的安全感。如同在早晨逆风而行，事物是清新的，整个存在都处于一种新的喜悦之中，沐浴在新的一天的新的快乐之中，一切都是清新的、年轻的，过去消失了，一切刚从夜晚深深的休息中醒来，一切都是纯净的，原初的。在知觉的海洋中，一浪推着一浪，永不休止的喜悦，永恒的黎明，永久的祝福由此可见神经症表现出来的种种症状或者是种种焦虑的负向情绪，实际在传达一个信号，这个信号就是对安全感的需求。那么如何通过意识疗法让自己获得安全感，这也是我们此次微课的主题。"敬请收听周一微课
《如何践行意识疗法应对焦虑症社交恐惧症强迫症等神经症》
时间：10月28日（周一）20:00~20:30
地点：《了凡心疗愈》读书会群（临时）
主讲：于雅萌老师
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