听说你有演讲恐惧症？我来教你几招呗~~
作者：刘艳艳来源：YouCore
ID：YouCore
有天晚上11:00多，刚工作不久的表妹给我“领导让我过两周给同事讲课，但我之前有几次讲得都不好，现在一上台就心跳加快、脑袋空空，不管准备得多好，一上台就什么都忘了。说话的声音都会抖，有时舌头还会打结，特别是上次代表部门总结成功经验，大家辛苦准备了好几天的ppt，结果因为我太紧张了，原计划45分钟的时间我上台不到20分钟就机械地念完了。搞得最后非常尴尬，我现在心里都有阴影了。想到两周后要讲课，最近好几天都没睡好觉，整个人都不好了，姐，快救救我吧...”当时因为时间太晚了，我忙着自己手上的项目工作，就随口敷衍了两句鸡汤：“你要对自己有信心，你行的啊。上台前如果紧张就多做深呼吸。讲课时目光要注视那些对你微笑的人！讲多了自然就好了。”
第二天早上，回想起表妹那充满失望的一声“哦”，有些过意不去，因此好好琢磨了下我在YouCore讲课的经验，整理了五大步骤给表妹做指导。前几天听她高兴地跟我分享她讲课成功的喜悦后，我决定把这五条秘笈整理后发出来帮助同样有讲课或上台分享恐惧症的“表弟”、“表妹”们。首先，我们为什么会害怕上台？
上台讲课有这么可怕吗？你别说对某些人而言好像还真的是很可怕的一件事。美国打赢南北战争的将*格兰特，面对千*万马的*队都不害怕，但林肯总统请他上台讲几句话时就怂了，紧张得讲不出话来。那么我们究竟在害怕什么呢？是上台讲课本身吗？绝对不是！上台讲课再可怕，也绝对可怕不过会死人的战争。我们害怕的其实是人性深处的恐惧，正如富兰克林·罗斯福所说：我们唯一害怕的是害怕本身。人性深处的恐惧是在进化过程中产生的（不能产生恐惧的祖先都被淘汰了）。比如10万年前，你的太太太...爷爷和他的小伙伴晃荡在非洲大草原上、叼着树枝吹着牛，这时突然一头饥肠辘辘的狮子靠近了，你的太太太…爷爷立马在恐惧的驱动下逃跑了，而他的伙伴恐惧感少了些，好奇地停下来研究了下结果就被狮子吃了。这样的一幕反复上演后，最后留下的就是将恐惧深植于人性深处的我们这一帮优（sǒng）胜（huò）者（men）了。那么人何时会产生恐惧呢？当我们怕失去某些东西的时候。比如你的太太太…爷爷面临狮子怕失去性命的时候、高三学生面临高考怕失去升学机会的时候、投机者面临股票可能下跌怕失去金钱的时候。那表妹恐惧上台讲课又是怕失去什么呢？怕失去同事的尊重或信任。为什么她认为会失去同事的尊重或信任呢？因为她认为她会讲不好这堂课；为什么她会觉得她讲不好这堂课呢？因为她对自己的准备没信心；为什么她对自己的准备没信心呢？因为她无法确定她的准备绝对会让她讲好这堂课。因此，要克服讲课的恐惧，治标的方法可以是心灵鸡汤般的自我催眠：丢脸了又怎样呢，我根本就不在意下面坐着的这些人；但更治本的方法应该是通过有效的授课准备以建立绝对自信。以下是我基于YouCore培训体系为表妹简化提炼的五步法：前方高能——
轻松治怂五步法！！
－框架化内容－
为什么准备了很久的PPT课件，一上台就讲不好，甚至忘得干干净净呢。那是因为你仅仅做了五分之一的准备（讲课课件）而已，还有五分之四的内容你一点都没准备，讲不好岂不是再正常不过的一件事。一个专业的课程设计涉及的内容非常多，从价值主张到学员驱动力、培训理念、教案、教法、学习活动、讨论案例、练习题、作业题等等，既然表妹只是内部分享上上课，没必要像YouCore这么专业，直接