日常大多数颈椎病都是由于不良生活习惯引起的，比如长时间的低头玩手机、伏案工作、俯卧在床上托腮看电脑、看书、看电视等不良姿势导致颈部肌肉力量不平衡，久而久之形成肌肉劳损，最后颈椎变形、导致了颈椎病的发生。
危害一：频繁翻身致落枕
频繁的翻身和枕头不适，很容易导致落枕。
温馨提醒：夜晚使用电扇或空调时，应将室温调整到适宜温度。通常来说，夜晚室温25℃~27℃即可。睡觉的枕头不能太高，也不能太低，高度一般为肩宽的长度，软硬度以舒适为主。
危害二：姿势不对引疼痛
很多办公族习惯趴在办公桌上打盹，可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛。这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。
温馨提醒：午休或在车上睡觉时
第一，不提倡向前趴着睡，可采取向后仰躺的姿势稍事休息。
第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或带上U型颈舒枕等。
休息过后，可以站起来做做扩胸和后仰动作，有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。
不少年轻人喜欢晚上安排很多娱乐活动，导致睡眠时间大大减少。
白天疲劳的颈椎，夜间没有得到足够的时间恢复，日积月累就会造成颈椎疼痛。
温馨提醒：一定要保证充足的睡眠，给颈椎充分的休息。
治疗颈椎病的妙招：苗医滚蛋法其中滚蛋疗法是一种非常传统的治疗以及诊断的方法。
不仅取材方便经济，而且对一般的头痛、颈椎、肌肉酸痛，淤青、腰椎都有非常好的疗效。
做法：将艾叶和鸡蛋一起放水里煮，蛋煮熟煮透后（一般15分钟），取出来剥壳，鸡蛋用纱布包起来，手拿着纱布的边缘，在相应的部位来回滚动到蛋不烫了为止；
注意事项：小心皮肤烫伤，有伤口不可用此方法
要想有个健康好颈椎，平时活动颈椎，做做肩颈操整天伏案工作，脖子常常会感到又酸又痛。僵硬的颈部看起来可不那么优美。这时候做一套简单美颈体操，可以舒缓颈部的紧张感，让颈部线条重新变得柔软优美。
第一节：将脖颈充分向前弯曲，尽量向前要达到胸部；
第二节：将脖颈充分向后弯曲，尽量让头部与地面平行；
第三节：将脖颈向右侧转动，尽量伸展颈部；
第四节：将脖颈向左侧交替转动，使侧面肌充分得到伸展；
第五节：用头部画圈带动颈部，向右转完，在向左转；
第六节：用双手内侧手掌和指腹部位交替从锁骨处向上轻轻拉至下巴，这个动作双手从颈部一侧开始移动到另一侧；
每个动作重复做6～8次
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