解读开学前
在度过了一个漫长的假期后
小医宝们是否已经做好了
迎来新学期的准备呢
但我们往往还没有调整好自己的心情
对于春节后的焦虑和开学恐惧症
我们该如何应对呢
话不多说
赶紧来看看小医给大家整理的小妙招吧
如何应对节后焦虑TERMBEGINS
调整心理状态，转移注意力，给自己积极的心理暗示，多畅想一些美好的事情。找出自己的非理性观念，用理性观念代替非理性观念。
补充睡眠，节日期间，走亲访友，大部分人的生活规律受到影响，及早恢复到正常生活节奏，保障充足的睡眠，对于缓解节后焦虑大有裨益。
调节饮食，过年期间吃得油腻，很多人会出现肠胃不适，间接加重焦虑情绪，建议节后清淡饮食，调理肠胃，多吃一些水果，如苹果、樱桃、香蕉之类。
适当运动，可以促进中枢神经系统分泌兴奋性的递质，缓解躯体的疲劳感，并产生愉悦感，从而有效缓解个体的焦虑情绪。可以选择散步、慢跑、打太极拳等，每天30分钟左右，微微出汗就可以。
从现在开始
你可以重新调整闹钟
坚持早起锻炼身体
制定三餐营养计划
坚持规律的生活作息习惯
把紊乱的生物钟调整过来
开学后才能更快适应
开
学
马上开学，怎么面对开学的恐惧症呢
别急别急，我来帮你
01
不要盲目从众，不要因为别人做了什么就盲目地跟着做，要想清楚自己想要什么，再一步步地努力。
02
找专业人士咨询，如果你实在拿不定主意，可以找老师或一些专业人士进行咨询。
03
定个小目标，给自己制定一个生活计划，特别是当事情比较多的时候，合理安排时间，注意劳逸结合。
当然过一段时间后
这种焦虑会慢慢减轻
但短时间内也可以通过一些方法进行调节
下面是小医的一些建议
分享给大家
一：先做好当下的事情吧
一整个假期什么都没做，中断了的任务要继续补上，本来想要一放假就抛在脑袋后面的事情又回到了视线前面，面对因为假期停工而堆积起来的任务变得紧张兮兮。心里念着开学后新的指标，看着遥远的距离心中产生一丝绝望，慌乱之中反而失去了自己原本的方向。
其实都没必要，目标纵然重要，但该来的总会来，按部就班就可以了。当下最需要做的先去完成，有计划地一步一步地来，而不是眉毛胡子一把抓，理顺事情之后的平静会让内心舒适很多。
二：请给时间一点时间
怎么我这篇文章发出去了这么久阅读量还这么低啊？怎么春节期间粉丝量上涨速度这么慢？一段时间没工作了，感觉写文章都生疏了很多~这些想法或多或少都是促使当下的你更加焦躁的原因。
别着急了，短时间内的结果并不能代表什么，在这些事情上花费的心力很有可能反倒会使情况更加糟糕。
以前网上有段特别流行的话：罐头是在年发明出来的可是开罐器是到年才被发明出来的很奇怪吧可是有时候就是这样的，重要的东西总会迟来一步无论爱情还是生活。
三：除了心理上的，还需要生理上的调节
忘掉节假日期间不规律的作息时间吧，身体是革命的本钱。重新做回手捧保温杯，早睡早起，热爱运动的养生系少年。
四六级计算机等级考试
多读几本书八块腹肌总结上一个学期的优缺点
提前制定今年的计划或者任务清单
立下几个Flag
有目标引领才能走得轻松
俞敏洪说过：“人要实现自己的梦想，最重要的是要具备以下两个条件：勇气和行动。”上学期，你可能经历过挫败，可能经历过失望。但是，没关系呀，带着重新开始的勇气，继续去挑战自己吧！
与老朋友道个别再与亲人聊聊天进行适量的有氧运动
有时间就去跑跑步打打球
缓解一下疲劳和紧张情绪
收拾好心情
轻松上阵才能从容不迫
指导老师：夏乐本期编辑：郑少清图片来源：网络责任审核：李潇杨一帆
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