今天在后台回复[猫叔晚安]，我送你一个锦囊。
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文化评论人韩浩月在他的专栏里写过一个故事。他说他有次去电视台录节目，和一位名嘴同台。
录节目之前，嘉宾们都在休息室里聊得热火朝天，只有名嘴一言不发，坐在一边安静地听，甚至显得有点木讷，大家都觉得很意外。
等到上了节目，他却像换了个人，唇枪舌战、咄咄逼人，一刻不停地参与着节目的讨论。节目录完，饭局上的名嘴又开始微笑不语，恢复了原来的模样。
韩浩月感慨地说：
“这才是一位完全掌握了语言运用密码的人，何时展示口才何时保持沉默，他都有着自己的节奏。难怪他成了名嘴，而我们只擅长用文字表达。”
让人想起在《奇葩说》上光芒四射的蔡康永。
有一次录完节目，他和罗振宇在后台聊到一本书，两个人看法不同，当罗振宇就要开始辩论的时候，蔡康永制止了他：
“我下节目就不辩论了。你说什么就是什么，我相信你。”
擅长说话的人，通常并不急于表达自己，因为他们明白：说话只是为了倾听创造条件。
2
《欢乐颂》五美被困电梯的那个场景，把每个人的性格刻画得很到位：
大家心里都很害怕，有的彼此鼓励，有的分享零食缓和情绪，只有邱莹莹，大谈特谈电梯惨案，一边喋喋不休地说“电梯事故是死亡率最高的”，一边还在狭小的空间里上蹿下跳。
她没有看出有幽闭恐惧症的安迪已经快要晕倒，直到曲筱绡直接吼道：“邱莹莹，你闭嘴！”
海明威说得好：“大多数时候，我们说得越多，彼此的距离却越远，矛盾也越多。在沟通中，大多数人总是急于表达自己，一吐为快，却一点也不懂对方。”
TED有一期著名的《说话的艺术》，演讲者没有谈到说话的好处，而是总结了“说话的七宗罪”。
他说，八卦、评判、负能量、抱怨、推诿、粉饰夸大、自说自话，是沟通中最容易犯的错误。
我们花两年学会说话，却要花五十年来学会闭嘴。
有的人说：和人交往难道不是应该不停制造话题，才能避免尴尬吗？
实际上，把天聊死的，往往就是那些滔滔不绝的自以为是。
“你今天穿这衣服挺好看的。”
“是吗？谢谢。”
“嗯，黑色显瘦。”
“……”
“我说话直你别在意啊。”
多少人把尖刻当直率，打着“为你好”的旗号大放厥词地进行伤害。
《生活大爆炸》里Sheldon无数次地被人嘲讽情商低，一个很大的原因就是，他一聊起天来就像做演讲，贬低别人表现自己，话里话外全是优越感。
在很多时候，如果没话说，真还不如什么也不说。
3
刘墉《说话的魅力》第一章就写到“‘无’的艺术”：
学写作的人应该先学“什么东西不写”，
学说话的人应该先学“什么时候不讲”。
“学会闭嘴”不仅仅是一种成熟，更是一种聪明。
三国时，曹植才高八斗、曹冲聪明伶俐，都比长子曹丕能干。一度想废长立幼的曹操，曾多次试探谋士们的想法。
有一次他单独召见贾诩，一再发问，贾诩都沉默不语。直到他生气责问，贾诩才简短地说：
“臣想到了袁绍和刘表。”
曹操恍然大悟，这两个人都因废长立幼，弄得儿子相残、国破家亡。
简单的一句话，就达到了相劝的效果。而话前的沉默，是为自己制造说话的环境。
杨澜在采访经济学家林毅夫教授时，问到他的成绩是否到达了父亲的期望，没想到林毅夫突然泣不成声。
??
原来当年年少的他忙于事业，没能见上父亲最后一面。
按照煽情的节目效果，杨澜本可以追问，但她却选择了沉默，安静地等林教授抒发完毕、渐渐平复。
有学者专门研究过杨澜的访谈中这类沉默用语的效果，显然比起某些尬聊要优胜得多。
这也就是为什么，我们会反感那些分开后手撕前任的行为。
当张爱玲和胡兰成分手，她只寄了一封诀别信“我已经不喜欢你了”，然后对这段恋情只字不提。
如果你一定要争个输赢，鲁迅说了：“惟沉默是最高的轻蔑。”
不说话，是更高级的反击。
4
微博刚刚火起来的时候，宋丹丹很喜欢发表观点，后来却很少写了。因为赵本山和陈道明都劝她少说，怕她言多有失。
“我觉得他们都是非常成熟的人，有自己的看法，我的个性也在慢慢转变。
我发现聪明人太多了……我自己其实什么都不懂，只不过有话语权，说话吸引别人的耳朵和眼睛，所以我要学会闭嘴，免得丢人现眼。”
一个真正成熟的聪明人是，明明掌握着话语权，却选择缄口。
这就是为什么那些大作家们反而不喜欢说话。
因为真正有营养的东西是内化的、是自省的，它和沉默息息相关。
王小波说：
“我选择沉默的主要原因之一：从话语中，你很少能学到人性，从沉默中却能。假如还想学得更多，那就要继续一声不吭。”
杜月笙有一套自己的看人标准：一群人中最安静的人，往往最有实力。
两年学说话，一生学闭嘴。适时沉默，是学会说话以后，必修的第一课。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇7月是毕业的季节，毕业生们各自兴奋地交流着自己找到的工作岗位，可小李却一个人躲在一旁，高兴不起来。几个月前，当小李收到第一个面试通知。一看到面试官，小李就面红耳赤，说话都语无伦次。之后又接到几个面试电话，小李都直接挂断。直到现在毕业了，小李都还没有找到工作……
像小李这样因为不敢或害怕与人交流，而难以找工作的毕业生其实并不少，他们很有可能是患上了“社交焦虑症”，是焦虑障碍的一个重要亚型。其实我们每个人都有焦虑情绪，适度的焦虑有助于我们进入最佳状态，比如考试，体育比赛，或者遇到危险时警觉性更高，可以更好地保护自己。可以说焦虑情绪是利大于弊。但是当这种焦虑情绪超过一定的度，影响到正常的工作学习生活，带来强烈的痛苦时，就有可能是焦虑障碍了。
焦虑情绪、焦虑症、焦虑障碍各不同
焦虑障碍是一大类疾病总称
焦虑障碍是一大类疾病的总称，可分为：分离焦虑障碍、选择性缄默症、特定恐怖症、社交焦虑障碍（社交恐怖症）、惊恐障碍、广场恐怖症、广泛性焦虑障碍等。
焦虑障碍的患者反复出现恐惧与害怕，程度与实际不符，且自己认为这是不合理、令人困扰的，持续时间较长，对人际交往、社会功能也会造成影响。
一般老百姓讲的焦虑症是指“广泛性焦虑障碍”，实际是一种慢性焦虑，主要表现在两方面：精神上的和躯体上的。
精神上的焦虑有点像“杞人忧天”，“家事国事天下事，事事操心”，就是过度的没有必要的担心，主要表现为紧张担心，多思多虑，脑子里总是把事情往最糟糕的方向想，比如自己是不是身体得啥坏毛病了？家人晚回来是不是出意外啦？如果第二天有什么安排更是考虑的极其周详，生怕会出现一点点状况。
躯体上的焦虑主要表现为植物神经功能亢进，包括胸闷，心慌，多汗，手抖，有的人有心神不定坐立不安，甚至有些非特异的症状，如头晕，紧张性头痛，肌肉紧绷感等。有些焦虑症患者还会有感觉过敏，比如对声音，光线过于敏感，坐在家里电话铃一响就吓一大跳，别人都喜欢阳光明媚，焦虑症的人却对光线过敏，要拉上窗帘。
关于焦虑症是有专门的诊断标准的，这个诊断标准包括四个方面，一个是症状标准，要具备精神上或躯体上的不适，二是要达到一定的时间，至少是几周或几个月。三是严重程度标准，只有影响到正常生活，给患者带来痛苦才考虑达到疾病标准，四是排除标准，比如心动过速，心律失常，甲亢等疾病也会引起上述症状，只有排除了这些躯体疾病，才考虑是焦虑症。
三个字区分焦虑和抑郁
三个字教你区分焦虑和抑郁
近几年，心理问题包括焦虑和抑郁在媒体报道中频频出现，大家都很担心，但又分不清两者间的区别，特别是当医生说你有焦虑或抑郁时，马上感到问题很严重。其实，了解焦虑和抑郁并能够正确区分和判断真的很重要。现在就教您如何用三个字既快速又简单地区分焦虑和抑郁。
焦虑：高—生—前。抑郁：低—死—后。
“高-生-前”，即是焦虑的核心表现。
高焦虑的人能量高于常人，主要表现在“脑袋”和“身体”上。所谓“脑袋”，就是想法太多，脑子高速运转。担心身体健康，害怕别人笑话，恐惧某些场合，顾虑意外发生。所谓“身体”，就是功能亢奋，比如心跳快，血压高，手抖多汗，坐立不安。
生焦虑的人求生欲望很强，其核心是“怕死”，比如