作者：陈书悦
「写在前面」
这周开始，鸣金网以“专栏”的形式，以“情绪管理”为内容，继续给广大用户分享生活、工作和学习中的实用内容，希望可以给到大家一定的帮助。以此感谢鸣金用户的长期支持和鼓励。Howmanyroadsmustamanwalkdown一个人要走过多少路Beforetheycallhimaman才能被称为真正的人Howmanyseasmustawhitedovesail一只白鸽要飞过多少片大海Beforeshesleepsinthesand才能在沙丘安眠Howmanytimesmustthecannonballsfly炮弹要多少次掠过天空Beforethey‘reforeverbanned才能被永远禁止Theanswer,myfriend,isblowinginthewind答案啊，我的朋友，在风中飘扬Theanswerisblowinginthewind答案它在这风中飘扬“美国民谣之父”鲍勃·迪伦(BobDylan)在《答案在风中飘扬(Blowinginthewind)》中这样唱道。他特有的低沉嗓音，完美演绎了人们的心声。每一个时代，都可以用“这是最好的时代，这是最坏的时代”来形容。当今时世，浮躁、焦虑的情绪在全社会蔓延，俨然一场精神瘟疫：有人言语失当，有人行为过激，有人心理变态，有人消极厌世……人们啊，究竟该如何保持内心的宁静与高洁，又该如何以微薄之力阻挡浮躁的社会大潮？答案，也在风中飘扬么？不，你需要重拾信心与希望。宁静平和的情绪，比00种智慧还有力量。你可以躲开“房间里的大象”，也能赶走“心中的苍蝇”。上一周，我给你引导了情绪的基本概念：.什么是情绪，情绪分为积极情绪和消极情绪；2.情绪是与生俱来的，没有什么情绪是错误的；3.情绪是理性的基础，二者难舍难分。这是“情绪管理”模块的基础。之后的内容，我们的总体框架是：如何控制负面情绪；如何激发积极情绪；如何成为高情商的人。既然情绪不是空穴来风，而是人的生理基础，那么你不难想到：负面情绪，是许多疾病的根源。但反过来说，你或许有点惊讶：大部分疾病都是负面情绪引起的。情绪诱发疾病情绪诱发的疾病，英文简称E.I.I.。你感觉自己好像快生病了、或者已经病倒了，你很可能是情绪性疾病，而不是生理性疾病。研究指出：·74%的病患被发现患有E.I.I.·76%的病人被诊断曾得过E.I.I.也就是说，无论是谁，都有可能在某个时间患上情绪诱发的疾病。如果医生告诉你“你没有什么大碍，麻烦都是情绪带来的”，或者只是“你的神经太过于紧张了”，这就不是有效的治疗，不仅不会让病情好转，甚至可能会激怒病人，产生严重的后果。如果巫医告诉你，你并没有得病，你是被邪灵附体；或者中世纪的医生告诉你，你的病是四种体液不平衡导致的，需要放血；或者“民间大师”告诉你，你的病是阴阳失调造成的，几剂汤药就好……你的情绪变得更糟糕，并最终导致慢性疾病，甚至得上一种叫作“疾病恐惧症”的怪病，担心自己永远也好不了。你必须清楚地知道：情绪疾病，是通过自身生理症状、而不是精神症状来表现的。下表是情绪疾病可以产生一部分症状。你可以看到，最常见的疾病都是由情绪诱发的。两种普遍情绪情绪分为两大类：刺激身体各部位发生变化的情绪：通过神经系统，对任何关节或者肌肉的过分刺激；对一个或多个内分泌腺的过度刺激。这些情绪会刺激器官和肌肉，产生令人不愉快的感觉，包括愤怒、焦虑、恐惧、忧心、沮丧、悲伤和不满等等。可以统称为“愤怒的情绪”，或负面情绪/消极情绪。
给身体一个不太强也不太弱的刺激，引发的身体变化给人愉快的感觉，如希望、欢乐、勇敢、沉着、爱和关怀等等。可以统称为“愉快的情绪”，或正面情绪/积极情绪。
愤怒情绪的主要外在表现是：脸涨得通红、眼睛睁大、嘴唇紧抿、下巴收缩变紧、拳头紧握、手臂颤抖和经常会有的声音打颤。但是，更深刻的表现是在身体内部的变化。例如，当你生气时，你的血液凝固的速度比正常情绪时的速度快。情绪是非常基本的生物变化，大多数表现都含有生物学的意义。显然，生气时的血液凝固变化是为生物学的目的服务的。处于愤怒情绪中时，人们容易发生争斗，从而受伤、流血；而此时的血液迅速凝固则对人的身体有益。另一个重要生理反应是，生气时，血液循环中的红细胞增量高达50万个/立方毫米。当人愤怒时，胃出口处的肌肉挤压得非常紧密，引起整个消化道痉挛，所以在生气期间或怒气消散后，容易引发严重腹痛。生气时，心率会显著上升，达到80~次/分甚至更高，并且会持续这种状态，直到愤怒的情绪平复；血压会急剧且明显地从正常的30毫米汞柱上升到甚或更高。这种生理反应往往带来可怕的后果，例如在气头上很可能会中风。此外，生气时，冠状动脉受到挤压，挤压严重时会导致心绞痛，甚至引发致命的冠状动脉痉挛。不难理解，如果一个人特别容易生气，那么情绪波动可能会带来一些相应的生理疾病，例如腹痛、心律不齐、中风或冠状动脉痉挛。小情绪郁积大疾病一天早上，医院。他太虚弱了，眩晕得都没有办法站立，更无法行走。他的心率达到80/分钟，还在不停地呕吐，连排尿系统也失控了。他住院三个月，医生多次开出病危通知。但在那天早上8点之前，他是完全健康、非常强壮的男人。那天早上8点，他走进妻子的卧室，发现妻子杀死了他们唯一的女儿，自己也自杀了。顿时，他发现病得很重。他没有得上癌症、肺结核或心脏病，但他病得得好像同时患了这三种疾病。这男人的病，其实是强烈的情绪疾病。单一的激烈情绪，可能引发严重的情绪疾病。任何人，如果心理背景和处境和这个男人相同，都可能会患上一样严重的疾病。没有人能够对情绪疾病免疫。当然，一般人所面对的，大多数时候都是简单的、看似不重要却令人不愉快的情绪，例如焦虑、恐惧、沮丧和渴望。这些情绪日积月累，就会引发生理疾病。研究表明，即使是轻微的不愉快情绪，如果总是单调重复，也能产生情绪疾病。所以，每天彻底中断负面情绪，就能有效地防止疾病。聪明人更容易患情绪疾病许多人不了解疾病的根源，认为自己有高超的才智，不能罹患情绪诱发的疾病。事实上，在责任更多、警惕性更高和能力更强的人身上，情绪疾病更容易出现。智商高的人，可以同时找到0件需要担心和