这个寒假，由于疫情的来袭，显得十分的漫长
我们不禁发问
上一次参加社交活动是什么时候
上一次和朋友们一起聊天又是什么时候
长期不进行社交活动，自己会不会患上“社交恐惧症”
不用怕，本期推文来了！！！
它将告诉你社交恐惧症的真正含义及其症状，以及如何判断，预防及治疗社交恐惧症。
01
什么是“社交恐惧症”
“社交恐惧症”也称为“社交焦虑障碍”，是指患者在社交场合与社交操作中出现过分的焦虑、害怕，有一种不能胜任、困惑、尴尬和羞辱的感觉，甚至出现回避行为，严重时可出惊恐发作。
“社交恐惧症”多发生于儿童青少年时期，呈慢性疾病，过程，很少能自行缓解，且常常与其他焦虑障碍、抑郁症和物质滥用共病。
“社交恐惧症”和内向有所区别：内向的人感受到的更多是"害羞"，而社交恐惧症患者感受到的更多是"焦虑"和"恐惧"
（以上信息来自网络）
02
“社交恐惧症”的危害
据调查显示，对人际或社交活动强烈的焦虑感通常导致个体主动回避社交情况，又或者在无法回避时凭借自己强大的意志力带着强烈的害怕或者焦虑去忍受各种社交情况，这无形中又会增加自己内心的焦虑，给我们的生活学习带来很大的困扰。让我们一起看看下面的情况
情景一（轻度）
A同学习惯生活在自己熟悉的圈子，当面对陌生人或者身处一个新环境时，他总是心神不宁，手足无措。
情景二（中度）
B同学一直是位“独行侠”，他从不参加非必须的社交活动，也不愿结识朋友。别人都认为他高冷，其实只有他自己知道一切都是因为内心的恐惧。
情景三（重度）
C同学一直尽可能地让自己远离公共场合，远离人群，因为只要和别人在一起，他就会手心出汗，脸色赤红，紧张发抖，要靠药物才能勉强维持正常生活。
以上是“社恐”的三种典型表现
怎么办，怎么办，这不就是我吗
不要急，往下看
那我们怎么应对“社交恐惧症”呢？
01
接纳自我、喜欢自我：不要把自己视为社交恐惧症患者，着眼于自身的特点，大胆表现，切勿排斥自我！
02
自信训练、脱敏治疗：在专业医生指导下到特殊的社交场合，提高社交技巧，增强自信
03
心理辅导、药物治疗：这种适用于情况严重的患者，比如长期的社交恐惧导致失眠，厌世等恶劣症状。
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一起点亮心情
尴尬、紧张、害怕、担心、恐惧是伴随我们一生的各种各样的焦虑情绪，认识焦虑也是探索自身的过程。放过自己，放低过高的要求，放下对自己的苛责，放松对焦虑的焦虑，人与人之间最重要的是真诚嘛~疫情总会过去
到那时
麓山郁郁葱葱，我们意气扬扬
再呼朋引伴，共述真情
社交恐惧
不存在的
小编
“社恐”科普小视频：