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小编导读便秘、便溏几乎所有人都经历过，泄不出来或泄得太过，哪一种都不是舒服的事。如果反复便秘、便溏，恐怕要患上厕所恐惧症了。别急，看这里，小编发现了一种自我调理方法，敲敲、点点、揉揉穴位就能解决问题，还等什么，跟着学起来吧～
11.探查大肠经，敲揉“手三里穴”，点揉“合谷穴”。
手三里：在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池的连线上，肘横纹下2寸。
合谷：在手背，第一、二掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。
2.探查肺经，敲揉“孔最穴”，点揉“鱼际穴”。
孔最：在前臂掌面桡侧，当尺泽与太渊连线上，腕横纹上7寸处。
鱼际：在手拇指本节（第一掌指关节）后凹陷处，约当第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处。
3.探查脾经，敲揉“地机穴”，点揉“太白穴”或“公孙穴”。
地机：小腿内侧，内踝尖与阴陵泉的连线上，阴陵泉下3寸。
公孙：足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方。
4.“肾俞穴”拔罐15分钟，拔两天、歇一天，待黑紫颜色消失可停止。女性经期勿拔罐。
肾俞：在脊柱区，第二腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
5.点揉“大横穴”“天枢穴”。
大横：脐中（神阙穴）旁开4寸处。
天枢：脐中旁开2寸。
2习惯性便秘和便溏看似没有关联，可是很多人的大便是便秘与便溏夹杂进行，其实都是肠道功能异常惹的祸。
排便频率减少，一般每2～3天或更长时间排便1次（或每周＜3次）即为便秘。便秘产生的原因有多种，包括燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒。除了燥热内结，其他3种情况千万别用泻药一泻了之，一时痛快，却耗伤津液、元气，后患无穷。
燥热内结是指热结肠胃，耗伤津液或湿热下注大肠，使肠道燥热，伤津而便秘，这种便秘又称为热秘，伴有口臭、烦躁、舌红、脉数等症状。
气机郁滞由情志不舒、忧愁思虑、久坐少动、久病卧床等引起，致使大肠传导失职而成秘结，粪便不干燥，但排出困难，故又称为气秘。
津液不足常因久病、产后、老年体衰、气血两虚、脾胃内伤、饮水量少、泻下伤阴等，致使大肠津亏失养，便行艰涩，故称为虚秘，老年人居多。
脾肾虚寒是指肾阳虚损，畏寒肢冷；或素有脾阳不足，又贪食寒凉，而致脾肾阳衰，肠道传送无力，大便艰难，此为冷秘。
便溏是指大便不成形，形似溏泥，与腹泻不同，排便次数可不增多，也可次数稍有增多，本症与脾虚有直接的关系。
调理便秘、便溏要疏通脾经、大肠经，由于肺主肃降，保持肺经的通畅可以促进肺气的推动力量。“肾俞穴”拔罐有补肾的作用，以增加肠道的推动力量，点揉“天枢穴”“大横穴”的效果也不错。取嚏法可以协助肺气宣降，补充大肠的推动力，对调理气秘、虚秘有帮助。
取嚏法：将卫生纸旋转拧紧，做成两个3毫米左右粗细的纸捻，同时伸进鼻子里，轻轻刺激鼻腔黏膜，当发痒的时候取出，打了一个喷嚏后，再重复操作，直到喷嚏没有为止。注意事项：打喷嚏的时候，一定要坐稳，站立时手要扶墙，以免腰部受损；如果喷嚏打不出来，说明身体正气不足，要请中医师对症治疗。
治疗便秘、便溏，你学会了吗？
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