“开学恐惧症”又叫“假期综合症”，出现在假期结束之后开学之始，表现为精力不集中、害怕上学、焦躁等。暑假近尾声了，对于广大学生来说应该进入调整和准备状态。那么，如何以良好的精神状态迎接新学期呢？
第一，安排时间温故而知新
利用最后一周时间检查一下是否还有未完成的暑假作业，并复习上学期的知识要点。很多孩子常常到开学最后一两天才想起要做作业，临时抱佛脚地做作业，不仅身心俱疲，也使作业的质量严重滑坡。因此应该在最后一周每天合理安排时间，把没有做完的作业完成。同时由于休息了一个暑假，可能对上学期知识有所遗忘，安排一定时间，回顾上个学期的知识要点，如英语单词，数学公式等……在新学期里才能“温故而知新”。假期的最后一周，尽量避免参加长途旅游和参与刺激的活动；严加控制玩游戏机、上网的时间，让心情慢慢平静下来。
第二，按时作息调整好生物钟
家长要引导孩子开始适应上学的生物钟，尽可能的按时起床、睡觉和用餐，并配合一定的户外活动，让孩子明确假期过后的主要任务还是学习。虽然假期里可能许多心愿没有达成，但仍要“朝前看”，不要再陷入回忆，未完成的事可以等待下一个假期。同时暑假期间有可能通宵玩耍或很晚睡觉，这时很有必要调整好自己的生物钟，尽量按上课期间正常作息。家长也应帮助、督促孩子按上学的作息时间来安排最后一周的生活。对孩子在假期未能达成的愿望，只要是合理的、可能的，就跟孩子订好计划，尽量在下一个假期里实现，作为激励孩子在新学期学业进步的一种手段和方法。
第三，提前制订新学期学习计划
进入新学期，应该有新的计划和打算，例如下学期要提高哪几门课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等等，计划的内容应让孩子经过努力可以达到的，期望值不宜太高，让孩子还没执行就自动放弃。制订学习计划、树立目标可以帮助孩子树立自信心，消除假期后的失落感。
第四，引导孩子转换角色身教重于言教
家长应引导孩子转入新的角色，家长要让孩子知道上课并不枯燥，引导他们体验进取的乐趣，体会学习的成功感。尤其值得注意的是：家长本身的言行对孩子的影响，例如：要孩子按时睡觉休息，但家长却约上几个好友，在家里通宵打麻将，那孩子能休息得好吗？家长应该在这段时间内，和孩子一起把生活作息恢复到平时的状态，并尽量创造乐于学习的家庭氛围。
第五，补充必要文具，调动孩子积极的心态
家长要以积极、乐观的态度，激励、引导、暗示孩子，家长可以与孩子一起讨论，回想上学期的收获，与孩子聊聊学校里的同学、老师，帮助孩子放松紧张心情，说一些欣赏和鼓励的话语，从正面的角度给孩子以信心。同时给孩子补充一些必要的文具，让孩子感到上学的幸福感，期待着开学。如果孩子的“开学恐惧症”到了威胁健康的程度，可以请心理医生帮助疏导。
总之，孩子的“开学恐惧症”是正常现象，就像成人放长假后不愿上班一样，只要家长有策略地做好引导，孩子会很快适应新学期的生活。“开学恐惧症”虽不是生理疾病，但对学生心理会有不良影响。家长应在开学前一周开始帮助孩子“热身”，以便孩子们尽快“收心”，开学初期，老师们也会注意帮助孩子矫正“野”性的延续，以正面引导、鼓励为主，尽量减轻孩子们在学习上的压力，让孩子们逐步适应新学期的紧张学习。
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