求求你们看看吧!社交恐惧症不是用来克服的!社交是一种技能。
要多练习，才会改善。内向的我们通过练习，就可以学会社交。
我改变自己花了五年，从以前的紧张害羞到现在能正常社交。
这些场景，相信大家都很熟悉。
走在路上遇见不认识的人，不知道怎么打招呼，非常希望自己会隐身。就算打招呼，也是非常尴尬，脸红，紧张。
看到长辈不敢说话，很怕被他们讨厌，会语无伦次，有时候一紧张，还把对方称呼叫错。
不敢和陌生人说话，去超市买东西，也不敢和售货员说话，唯唯诺诺。
接到电话，心跳加速，要过几秒才能说出话，还是结巴的那种。
面对一群人演讲，紧张，呼吸急促是正常状态，大脑还会一片空白。
次数多了，贼打击自信心。
只有和自己的朋友相处才会真的放松。
我从16岁才开始意识到这个问题，我很疑惑，我也不知道问谁，只能上网找答案，网上说这个叫社交恐惧症。社交场合会因为紧张，然后做出一些让彼此都尴尬的事，进而不想和人相处。
上网后，我发现原来我并不孤独，我也不是异类，这个世界上有很多像我这样的人。我这个人不太聪明，花了五年时间才改善了不少。后来又看了一些心理学的书，我才知道原来这是因为小时候的经历造成的，我们的父母和家人都是不善言辞的人，所以就会养育出同样不会社交的我们。
小时候会因为没主动打招呼，被长辈说胆子小，没礼貌。还会被家里人呵斥怎么这么不懂事。就会留下心里阴影。形成恶性循环。在我们的社会中，大家天生就偏爱外向者。
不好的体验融进了我们的过往。
对于那些和父母关系好的人来说，从开始讲话那天起，就在练习社交了，自然会社交。而我们到了青春期才发现自己不善社交。
那我们是不是就没救了?
不是。
意识到了自己存在的问题，就是改变的第一步，发现问题就能解决问题。
这时候你有两个选择。
你可以选择怪父母，怨恨家人，然后自己唉声叹气，一切都不会有改变。我开始就是这样的。
你还可以选择自己主动去改变，如今的网络非常发达，你可以找到同类，找到改变的方法。这一切都会改变。
年，我参加了一个大V的训练营，结合自己的经历和实践总结出来——社交三步曲原则：
从心理，生理，实践层层递进，相辅相成。
第一步心理准备：接受自己。
每个人都是有缺点的，这个世界上没有十全十美的人。不否认缺陷的存在，正视问题，才能解决问题。
这个是很重要的，如果不接纳自己，你就不会做出改变。
也不要害怕，觉得自己完了。不会的东西就去练习，我们刚生下来不会走路，不会自己吃饭，不会写字。随着年纪的增长，我们一直在学习，什么都学会了。
不要妄想吃大力丸，我们不可能一两天就变成可以谈笑风声的人，那是不可能的。要在每天的生活中，见缝插针地练习，坚持下来，就会有进步。
要对自己有信心，把这当成一个游戏去练习。
第二步准备身体：保持精力充沛。
每天都要好好休息，因为社交是非常消耗能量的。平时没事多运动，越消耗体力越好，对抗性的运动也很有帮助。社交恐惧症的人，自身能量是偏弱的，身体状态好，精神面貌也会好。
以下是一些正能量的姿态：
1.走路要抬头挺胸，收腹，屁股夹紧，目视前方，舒展开四肢，不要内八。
2.和人打招呼，眼神不要飘忽。可以注视对方眉毛眼睛和鼻子，这块三角区。
3.社交场合，坐的时候要坐直。背部收紧，不驼背。
4.正能量姿势练习。双手叉腰，双脚分开和肩同宽，目视前方，每天三次，每次深呼吸两分钟。
坚持二十一天之后，你会发现自己变得非常不一样。
第三步实践：大量的练习。
我是先和所有同性，做到能自然地打招呼，后来过渡到长辈，最后到异性。
等到出来工作，我做过电话销售，因为我很想证明自己，死命打电话，后来练习多了，讲电话就不紧张了。
建议先从和食堂阿姨，保安大叔，服务人员说谢谢开始。和遇到的同学同事打招呼，说一句早，遇见了笑一笑，难度也不大的。
不要着急，慢一点。
之后再过渡到简单说几句话，什么吃饭没啊，去哪里呀，你今天的衣服真好看，你戴的这个耳环好好看，显得你特别有气质。
见面夸奖和寒暄属于浅层的社交，可以这么夸夸有气质，夸味道好闻，夸头发颜色好看，指甲好看，夸衣服好看。
亲爱的陌生人，你并不孤单，我们可以一起变得更好，多多练习，练习是就会进步的。
相信自己。
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