什么是社交恐惧症
社交恐惧症是一种过分地惧怕和忧虑外界某种客观事物或情境的精神疾病。患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。
社交恐惧症具体表现为害怕在小团体中被人审视，一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面，故回避社交，在极端情形下可导致社会隔离。
·消除社交恐惧症的有效方法·
第一个阶段，是进行放松训练。第二个阶段，请患者按引起恐惧反应的严重程度，依次列出相关诱发社交恐惧的情境的清单，然后从引起最弱的恐惧反应的情境开始，逐一让病人身处其中，或由其想象身处这些情境之中。每一步骤做到病人适应，感到彻底放松为止，然后再接着做下一个较令人紧张的情境，直至最强程度的情境也不引起恐惧为止。
·1·
做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。
·2·
将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。
·3·
与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西，这样会感到舒服而且有一种安全感。
·4·
学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。
·5·
常到公众场合开口说话，锻炼胆量。
·6·
经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野,丰富自己的阅历,有助于表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信,克服羞怯。
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消除社会恐惧症
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南理工计算机研会宣传部戎晟
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南理工计算机研会王文滟
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