世界上有这样一群人
他们生性腼腆，不善社交
在生人面前总是处于心跳和紧张之中
他们害怕聚会，害怕人多
在和别人约会之前
总是先在脑海里预演一遍场景
甚至只有回到家，才会感觉到轻松自在
我们常常把这些症状
称作
社交恐惧症
社交恐惧症又叫社交焦虑障碍。常发病于青少年或成人早期，男女几率均等。
患者主要表现为对社交场合和人际接触的过分担心，紧张和害怕。患者常在公众场合进食或说话，聚会，开会怕自己做出一些难堪的行为而使自己感到尴尬，窘迫等；在公众场合与人接触怕自己脸红（赤脸恐怖）、怕于他人目光对视，或怕别人审视自己而发现自己的不安窘相和内心秘密等。
为此，患者表现出明显的害怕、紧张，进一步影响其社会表现，形成恶性循环。
研究社恐
患上社交恐惧症是怎样的体验呢？
别人叫我出去玩，我拒绝的理由可以出一本书。
大一的时候匆匆忙忙去上课，打开笔盒发现自己带的是支眉笔，因为社恐不想跟别人讲话，所以用眉笔写了一节课笔记。
看到不熟的人为了避免打招呼，即使没有在听歌也会带上耳机假装在听歌。
综上所述
对于社交恐惧症
你了解了吗？
做一个测试看看你是否患有社交恐惧症：
记分方法：每个问题有4个答案可以选择，它们分别代表：1=从不或很少如此;2=有时如此;3=经常如此;4=总是如此。
1.我怕在重要人物面前讲话。
2.在人面前脸红我很难受。
3.聚会及一些社交活动让我害怕。
4.我常回避和我不认识的人进行交谈。
5.让别人议论是我不愿的事情。
6.我回避任何以我为中心的事情。
7.我害怕当众讲话。
8.我不能在别人注目下做事。
9.看见陌生人我就不由自主的发抖，心慌。
10.我梦见和别人交谈时出丑的窘样。
总分在10~20分的范围内，你没患社交恐惧症。
总分在21~30分的范围内，你已经有了轻度症状，照此发展下去可能会不妙。
总分在31~35分的范围内，你已经处在社交恐惧症中度患者的边缘，如有时间可以找心理医生进行咨询。
总分在36~40分的范围内，很不幸，你已经是名较严重的社交恐惧症患者了，应该求助精神科医生，进行心理治疗。
(以上测试来源知乎)
关于克服社交恐惧症的10条小建议
不要给自己下标签
不要逃避社交
多接触社交场合
停止脑海中地想象
要有足够地耐心
转移注意力
接纳自己
找人倾诉
调整心态
森田疗法
森田认为，由于患者对事、对人、对己过分敏感而产生的某些神经症状。患者大多数有一种疑病心理，追求完善，追求舒适，常对自己的健康状态过分担心。常把自己正常变化如心跳快些等误认为病态，并集中精神注意这些表现，从而出现焦虑和紧张，使不适的感觉进一步增强，导致各种主观症状越来越明显。这种恶性循环就是森田所说的“精神交互作用”。森田疗法对社交恐惧症的指导意义在于，告诉我们要接受社交中的“胆怯、紧张、心理不安”，这一既定事实，不再把其当作身心异物加以排斥。
其实亲爱的，别难过
你知道吗
这世界上，有形形色色的人
只是你，稍微有些腼腆而已
你不是一个乏味的人
你也有有趣的灵*
可惜你有趣的灵*被封印住了
需要另一个有趣的灵*来解开它罢了
所以
无论是继续沉默不语也好
或是阳光明媚也好
只要勇敢的做你自己
就是最精彩的生活
关于社交恐惧症
你有什么相关的经历吗？
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