大象妈陪伴时光特邀专家
何维心理咨询师
广东省社会工作教育与实务协会常务副会长兼秘书长
南方发展研究院心理健康研究所副所长
本文是第21篇
日常生活中，总会有这样的孩子：害怕与陌生人交流；碰到熟人故意躲避；害怕出丑不敢在大家面前讲话或表演；有的甚至不敢与别人对视、不敢当众进食，因为害怕与人交流，而惶恐不安。
全职妈妈刘女士
今年过年的时候家里来了很多亲戚，我家孩子不知道如何去称呼他们，躲到一边哭泣，问她为什么哭，她说心里很害怕，不敢见他们。
幼儿园老师小张
我们班上也有个很不爱说话的孩子，小朋友在游戏的时候，他从来不主动加入，就连跟老师交流都不愿意。
很多家长不解，为什么孩子会这么胆小、害羞，甚至“没礼貌”？
许多孩子在跟陌生人接触或者在陌生环境里时都会有些害怕、退缩，有些孩子随着时间变长会逐渐适应。但有些孩子在面对这些时，却总是处于焦虑状态，他们害怕被注视，害怕“出丑”。如果这种行为没有得到及时纠正，就容易出现“社交恐惧症”。
社交恐惧症是什么?
社交恐惧是恐惧症中最常见的一种，又叫社交焦虑障碍，主要表现为对社交场合和人际接触的过分担心，紧张和害怕，并极力回避社交活动，或带着畏惧去忍受，影响其正常活动及社会表现，形成恶性循环。
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孩子为什么会有“社交恐惧”
1、父母陪伴时间少
很多大多数父母忙于工作，在对孩子的情感交流和陪伴上存在很大的缺失。影响孩子正常的情感表达与交流。
2、过于限制孩子交往
许多家长在对待孩子的教育上常常过分担心，告诫孩子少与陌生人交往，不要随便去邻居家，也不许孩子带小伙伴到自己家玩。久而久之让孩子不知道如何与人交往。
3、环境不稳定
频繁更换居住地，孩子好不容易习惯与一些小伙伴交往，但很快又分离，使得孩子长期处于动荡状态。
4、失败的社交经历
孩子在曾经的交往过程中，可能遭受过挫败，如被其他小朋友欺侮，或家长当众打骂过孩子，让孩子自尊心与信心受挫。
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克服社交恐惧，用这几招：
1、要孩子首先战胜自己。
让他知道，没有谁是十全十美的，每个人有不足之处,不要无限夸大别人的优点，放大自己的缺点。不必仰望别人,要努力，你也可以很优秀。
2、调节情绪。
教会孩子有意识地做数次深而长的有节奏的呼吸，心里要想着自己和对方是平等的，这可以使紧张心情得以缓解。
3、学会转换气氛。
孩子在与他人交往时,说到某种话题会难以开口，从而导致心理紧张。在这个时候可以让孩子转换一下话题,使气氛得以缓和，等到气氛融洽，再心平气和地说明自己的意图。
4、加强学习。
有时人的羞怯不完全是由于过分紧张,而是由于知识领域过于狭窄,或对当前发生的事情知道得太少造成的。因此,平时要让孩子加强对文学、音乐，艺术等方面的学习，多看课外书籍、报刊，广泛地吸收各方面的知识，有了知识会帮助他树立自信,克服羞怯。
5、走出自我封闭的圈子。
先教孩子和熟悉的人交谈，然后循序渐进，最后达到和陌生人交谈的水平。平时在家里时,可以虚拟一个公众场合，下面有无数听众，让孩子发言，经过长期艰苦的心理锻炼，随着年龄的增长，个性的完善，社交恐惧症是可以逐渐克服的。
每一个孩子都要经历社会化过程，都要从家里走向社会，过分羞涩内向会妨碍性格的发展和完善，对学习和工作带来不利影响。缩手缩脚，逐渐自我封闭。
社交能力影响着孩子的未来，不论是小时候适应学习环境，还是工作之后适应工作环境，都离不开社交能力。也因此，帮助孩子克服“社交恐惧”，是非常重要的。
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