如何克服社恐
社交恐惧症可以说是许多当代年轻人的通病，对于他们来说，生活中最难熬、最可怕的事，莫过于一个人走在大街上，总是觉得别人都在注意着自己，然后肢体会变得很僵硬。他们也不敢与陌生人对视，如果遇到陌生人搭话，脑袋会变得一片空白，不知道要说什么，会变得很焦虑。
和朋友聚会前会失眠，会害怕遇到尴尬的事情。过分在意他人的评价，属于讨好型人格，害怕自己惹对方生气，所以总是小心翼翼的迎合对方。其实，社恐并不可怕，下面给大家介绍几点克服社恐的方法。
1、建立自信
害羞使人呼吸急促，所以，要努力强迫自己，做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张的心情得到缓解，为建立自信心打下良好的基础。
2、手里握一个东西
与别人在一起时，不论是正式的或者是非正式的聚会，开始时不妨手里握着一样东西，比如一本儿书，一块儿手帕或其他小东西，握着东西对于害羞的人来说会感到舒服而且有一种安全感。
3、毫无畏惧的眼神交流
要学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一个害羞的人来说，开始的时候比较困难，但是如果老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角是很难锻炼出来。
4、多读书
有的时候羞怯也不完全是由于紧张，而是由于知识领域过于狭窄或对当前发生的事情知道太少的缘故，假若能够经常读一些课外书籍，在社交场合可以毫无困难的表达自己的意见，这样也可以有效的摆脱社交恐惧症。
社恐，只是一种自我保护的手段，在自己的世界里安静生活是一种绝对值得尊重的生活方式，但勇敢一点打开自己好像也是不错的选择，你可能比想象中更喜欢他人和这个世界，他人和这个世界也可能比想象中更喜欢你。
图文来源于网络
编辑排版：20心理吕叶19心理张萌
审核：肖振雷
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