拍照恐惧症一词
对于我们来说并不陌生
刚开始或许只是
不喜欢照片上丑丑的自己
日积月累就发展成了恐惧
好怕接通视频电话啊
不想参加露脸的网络会议
合照的时候我只想躲在人群后面
一出镜五官就离家出走
如果你想要克服它
却又无处下手
就跟着我们从心理学的角度
去了解什么是拍照恐惧症
怎样用健康平和的心态面对它
找回曾经丢失的那份自信吧
不爱拍照不等于拍照恐惧症哦
拍照恐惧症
也称镜头恐惧症、摄像机恐惧症、相机羞怯。属于特定恐惧症的一种，患者认为自己在相片里的形象很差，在拍照时会产生不必要的恐惧和焦虑情绪，从而害怕被拍照，逃避拍照。
·总觉得照片丑是什么在作祟·
一、曝光效应
社会心理学家扎荣茨（RobertZajonc）提出的曝光效应认为：人们会偏好自己熟悉的事物（前提是这事物不让人们厌恶），越熟悉就越有好感。
大部分人认为左边的图比右边好看
右边更像胖妇人
所以说，你总是觉得镜子里的自己比照片好看，或许只是因为平时照镜子的次数比拍照要多而已。
二、冻脸效应
不只是你认为镜子里的自己比照片好看，即动态脸比静态脸好看，美国加州大学的罗伯特·博斯特（RobertPost）让人们对比评价视频和照片中20个人的好看程度，结果发现，同一张脸在视频中的得分要比照片中的高，这个现象被称为冻脸效应（thefrozenfaceeffect）。
三、镜头畸变
镜头里的自己，其实不一定就是镜子里看到的自己。镜头总是不可避免出现畸变，包括广角镜头的桶形畸变和长焦镜头的枕形畸变。
我们最常使用的手机镜头经过转换大概是35-50mm的偏广角镜头，会出现桶形畸变。在拍照时被摄物体过近或靠近边缘都容易造成畸变。
四、自我意识
如果我们拍照的时候觉得自己很糟糕，审视照片的时候，我们会不断地往这个想法上靠近，更倾向于去验证它，从而越看越不顺眼。
此外，当我们照镜子的时候，无意中会不断修饰、完善镜中的形象，尽量使之符合“自我意识”。而照片定格了我们瞬间的形象，没有留给我们脑补和调整的过程，这也是缺乏自信的表现。
五、心理预期过高
另外，很多人不愿意照相，也可能是因为对自己的心理预期过高。实际上，他们内心是很渴望照相的，但又特别在意结果，一方面希望自己的身影完美无瑕，一方面又怕照片的形象不完美。他们在社交场合中也常常害怕意外和未知，形象包袱也比较重。
·该怎样克服拍照恐惧症·
一、正确认识自我
首先要认识到自己的“唯一性”。有时候，存在就是我们的价值，因为世界就是这各种独一无二存在的总和。每个人都应珍视自己这唯一的存在，正所谓存在即合理。
二、要悦纳自我
学会了解自己、接受自己、热爱自己、欣赏自己。我们总是在追求完美，事实上却不能真正做到完美，他人的眼光无法永远左右我们，唯有对自己的接纳才是始终伴随着我们的财富。所以请带着悦纳而不是自卑，努力遇见更好的自己吧。
三、要客观地对待自我
每个人的外表及内在都有某些优点和不足，我们不否认它，也不过分夸大它。除了缺点，我们也应该客观认识到自己的优点，学会了解和接受自己的身材和样貌的缺点。
四、偷偷学习一些拍照技巧，惊艳所有人
向有经验的人取取经，掌握一些肢体管理技巧、画面构图技巧等，多练习。拍照的时候，为了不留下太多黑历史，就自信大方一点吧，相信照片上的你一定会很好看。
如果在面对镜头的时候
感到不自信
请深呼吸
以理性平和、积极向上的健康心态
去看待它
人生的挑战有许许多多
不如就从克服拍照恐惧开始吧
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图片来源于网络
排版
东东
初审
李婕
复审
唐文杰
终审
张晓丽
参考资料：
[1]知乎：壹心理
不喜欢被照相是什么心理
[2]百度百科：拍照恐惧症；镜头畸变
[3]百度文库：为什么有人不喜欢拍照
[4]3招摆脱拍照恐惧症[J].人人健康,,(11)
[5]Crozier.W.Ray().Copingwithshynessandsocialphobiaaguidetounderstandingandover