你是否觉得和别人社交很困难呢？一想到要参加活动，你是否会感到不知所措？
你会不会每次参加集体活动，都为此焦虑几天几夜？和陌生人交流时，不自觉地手心出汗说话结巴...
很多人觉得自己只是内向、不愿说话，或者喜欢单独安静待在家。但你有没有想过，也许这一切都是因为社交恐惧症？
·什么是社交恐惧症？
社交恐惧症是属于焦虑症的一种。是一种过分的境遇性害怕，即个体在公开表演场合和社交场合下担心被人审视，害怕自己会出丑和行为窘迫，是一种与人交往的时候，觉得不舒服、不自然，紧张甚至恐惧的情绪体验。
成长过程中经常受挫折、缺少社会支持、自我意识感强、自卑、模仿与暗示都可能强化社交焦虑。
·社交恐惧症患者的症状
左图：正常人
右图：社交恐惧症
接电话如此简单的一个动作，“社交恐惧症”人群往往会感到慌张，紧张。
去饭店吃饭，“社交恐惧症”人群不敢大声喊服务员来点菜，时常都是在等待，等待服务员自己走过来，或是等待和服务员眼神的完美交汇。
亲朋好友间，随意的聊天，往往都能给“社交恐惧症”人群带来满满的焦虑感，仿佛所有人都在审视自己，生怕哪里说得不好，做的不对。
·为什么会出现社交恐惧症？
-心理原因：社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己没有信心。
-家庭原因：从小性格受到压抑，或者是父母没有教会他们社交的技能，抑或是家庭搬迁过于频繁。
-社会原因：本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时收到的挫折居多。
-生理原因：社交恐惧症患者体内的交感神经系统兴奋占优势，肾上腺素和甲状腺素分泌增加，所以会很敏感，经常处于过度觉醒状态。
-思维方式：性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现，不正确的思维方式造就了社交恐惧症。
-性格原因：性格本身就害怕做事情出现问题，害怕和人交往，担心和别人交往会被看到某些缺点，从而导致回避社会，不愿意和人交往。
·如何克服社交恐惧症？
1、接纳自己，树立自信心。圣人也不是十全十美的，每个人都有缺点。但无论是优秀还是缺憾，都是属于自己的，请学会从内心接纳自我的不足之处，并学着发现自己的长处。
2、寻找自己的快乐源泉。在日常生活中，尽可能的进行自我调适，培养自己的兴趣爱好。例如运动、画画、唱歌、旅游，对于缓解紧张有一定的效果。
3、如果社交恐惧症无法通过自我调节缓解，医院或机构的精神科就诊，通常经过与专业医师的谈话治疗就能治愈。社交恐惧症并不可怕，它是可以被治愈的，但治愈的本身还在于我们自身的心理调节。
事实上，这些在社交上的焦虑与恐惧，本质上都是在内心深处对自己的不自信，认为自己不够好，能力不行，甚至认为别人也觉得自己不好，从而看低自己。
社交焦虑就是因为顾虑太多，但如果你勇敢迈出舒适圈后，会发现事前的担忧根本没有必要！希望大家都能在自己可接受范围内勇敢前进，敞开心扉，笑对人生，战胜社交恐惧症！
来源：城市经济与管理学院团委学生会
编辑：张静雅
责任编辑：张鹏、宋伊蕊
审核：王喆、张天月、阳静雯
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