你知道社交恐惧症吗
“社恐”患者隐藏在人群中
沉默寡言
仿佛置身于黑暗
不曾让人注意
他们不爱说话，安分本分
因为害怕被扣上麻烦的帽子
他们有时会带上面具假装乐观
因为不想被人揭开过往的痛
他们，惹人心疼
在不知不觉间，同学们开学也有一个多月了，在这段时间里，不知道大家有没有社交上的压力，有没有为接下来要展开的社交而烦恼？
今天我们就趁此机会来了解一下关于社交恐惧症吧。
是否遇到过这种情况：
1.朋友聚会的时候，大家都在侃侃而谈，而你总在埋头苦“吃”；
2.需要和顺路但是不认识的人拼车的时候总觉得很尴尬；
3.走在路上生怕遇到认识的人，遇到了也想假装看不见，不想上前打招呼；
4.害怕麻烦别人，遇到需要别人帮助的时侯总是很难开口
在生活中，我们可能会感觉到自己符合社交恐惧的所有症状，其实几乎任何人在社交场合都会有某种程度的紧张感，但这种紧张感并不会使我们完全断绝社交活动。
那么不善社交和社交恐惧，到底有什么区别呢？让我们接着往下了解吧。
不善社交or社交恐惧很多人以为不擅长社交的自己可能是有社交恐惧这方面的障碍，但是事实上，社交恐惧症远比我们想象中还要可怕很多。
社交恐惧症表现为对一种或多种人际处境持久的强烈恐惧和回避行为，恐惧发作时有植物神经系统的症状，且病人知道恐惧过分或不必要但无法控制，并伴有一定程度的焦虑、抑郁和强迫症状。恐惧的对象可以是某个人或某些人，也可以相当泛化，包括除了某些特别熟悉的亲友之外所有的人。
所以你认为的社交恐惧可能仅仅是性格内向、害羞或不习惯于社交方式，真正的社交恐惧症则要严重得多。而对于他们本身的经历和感受更是我们难以想象的痛苦。
社交焦虑者在与他人交往时，通常会经历强烈的焦虑，并伴随有生理性的症候，例如脸红、心跳加速、出汗、颤栗、恶心、口吃和注意力涣散等。若无法得到及时的治疗，随着社交焦虑程度的加剧，社交恐惧可能会进一步演变为社交孤立、抑郁、酒精成瘾或者药物滥用等严重问题。
看到这里现在的你
还认为社交恐惧仅仅只是
因为不善于交际吗?
关于社交恐惧症
随着社会竞争的加剧，人们的心理压力逐渐加大，人际交往的方式也在迅速地随之变化，这必将导致社交恐惧症发病率的上升。目前，全球约有7.9%的人患有社交恐惧症。现实生活中，带有社交恐惧但没到达焦虑症程度的人则更多。他们生性腼腆，不善社交。
而为什么会有社交恐惧？
造成社交恐惧的原因又是什么呢？
社交恐惧的发病原因主要分为自身原因和外界原因
一.自身原因
1.遗传:研究表明，社交恐惧症是很可能被遗传的，而且遗传的几率还非常高。
2.心理因素：社交恐惧症的发展可能来自个体在过去的社会事件尴尬或受侮辱的经历，轻微的挫折和不满等精神因素也可诱发该病的产生。
二.外界原因
1.环境因素：
a.家庭环境对孩子的影响
b.工作和学校环境的压力
2.特殊场合的刺激：
患者在受到某一次的刺激后，在特殊的场合与人交流时，由于紧张等原因又受到一个新的刺激。
关于社交恐惧症的心理治疗在社交恐惧症的治疗进程中，早期多是采用药物治疗。随着心理治疗技术的发展，现在一般采取以心理治疗为主，适当药物治疗为辅的治疗方法。这里介绍一下常见的三个疗法。
（一）系统脱敏疗法（systematicdesensitization）
系统脱敏法主要是建立在经典条件反射和操作条件反射的基础上，它的治疗原理是对抗条件反射。系统脱敏的基本原则是交互抑制，常常是用来治疗恐怖症和其他焦虑症状的有效疗法。它采用层级放松的方式，鼓励患者逐渐接近所害怕的事物，直到消除对该刺激的恐惧感，即在引发焦虑的刺激物出现的同时让病人做出抑制焦虑的反应，这种反应可以虚弱、直至最终切断刺激物与焦虑的条件联系。
（二）满灌疗法（floodingtherapy）
满灌疗法也称暴露疗法、冲击疗法或泛滥疗法。暴露疗法分为实景暴露和想象暴露，不给患者进行任何放松训练，让患者想象或直接进入最恐怖、焦虑的情境中，以迅速校正病人对恐怖、焦虑刺激的错误认识，并消除由这种刺激引发的习惯性恐怖、焦虑反应。在反复的恐惧刺激下，病人最担心的可怕灾难并没有发生，焦虑反应也就相应的消退了。
(三)认知—行为疗法（CognitiveBehaviorTherapy）
认知—行为疗法是一组通过改变思维信念和行为的方法来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法，对于社交恐惧症而言，是目前最常用的治疗方法，治疗者可采用暴露技术、社交技巧训练、满灌法、松弛训练、认知重构技术。研究发现，认知—行为治疗的联合使用，不论是近期疗效还是远期疗效都要由于单纯的行为疗法。
如何克服社交恐惧症
当一个人觉得别人总对自己有负面评价的时候，便会把所有的精力放在对自己缜密的观察。他们总是通过自己的猜想来判断自己在别人面前呈现的样子，别人怎么想自己的，这样就会很容易进入一个封闭的怪圈，他们的恐惧来自于自己的想象。
不管你是内向害羞、不习惯大家的社交方式还是患有社交恐惧症，都要学会克服恐惧，融入这个社会。如果你不知如何调整，不妨从以下四点开始做起：
第一，适当的放松自我。使自己处于一个令自己放松的情景之下，不要过于逼迫自己，通过深呼吸缓解恐惧带来的紧张。
第二，接纳自己，信任自己。社交恐惧在某种程度是对于自己的不自信，过于放大自己的缺点而忽略了自己的优点。那么从现在开始，停止对自己的挑剔，每天说出自己两个优点，直面自己的缺点，不畏惧，不逃避。
第三，找专业的人士进行咨询。利用系统脱敏等方法，从小开始克服恐惧，慢慢恢复正常的生活。
第四，