行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。
焦虑症的分类为两大类：一种是急性焦虑发作，时间短（惊恐障碍），另一种是慢性焦虑，时间长（广泛性焦虑）。
急性焦虑的表现是：突然心慌，呼吸极度紧张，有时候会有失控感，或者濒临死亡感。慢性焦虑症的表现是：长时间的紧张害怕，对未来的担忧，而又无明确对象和内容。
在美国广泛性焦虑定义中，除了上面两种外，还包括创伤后应激障碍，恐怖症，强迫障碍，急性应激障碍。在实际生活中，许多问题不是单一焦虑的，更多的是复合型焦虑，例如社交恐惧障碍（包含恐惧和焦虑），抑郁症（包含抑郁和焦虑）等等。
以下的几个技巧，是是处理焦虑的常用方法，但不是系统性的。对于严重的焦虑，是需要付费咨询的。因为解决一个问题需要一个过程和时间，不是浏览几个文字就能跳出焦虑漩涡的。
第一个方法：呼吸放松
当你紧张时，你的呼吸会加快，你会把注意力