你也是社恐吗
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社恐是什么？
社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。
Part1
社恐的表现有哪些？
看看你有没有中招??
1??回避社交场景
社恐可能也会故意回避许多社交场景，比如推脱一些聚会和party，但与那些理直气壮地说“对不起，我的时间安排不开，我不去了”的人不同。
拒绝邀请本身可能就会耗费我们巨大的精力和勇气，并且还会在拒绝邀请之后忐忑很久，思考自己的拒绝会不会显得自己很无礼。
2??自我责备，为自己不能像其他人一样洒脱地社交而感到羞愧
“有时我也在想，为什么对于别人来说轻而易举的事情，到了我这儿就比登天还难了呢。
我甚至曾经因为无法在毫无准备的情况下接听陌生人的电话，很久很久都无法使用网络购物，因为我害怕配送时随时都可能响起的，快递员的电话。”
——from：知乎社恐用户
3??具有社交焦虑的人并不是想要焦虑，而是被动地感受到了焦虑
在处于特定的社交场合中时，他们基于曾经的痛苦经验形成的自动化负性思维便被激活。
他们抱持着自己肯定会出丑、别人肯定会对自己做出消极评价的不合理信念（RapeeHeimberg,）。
对于他们来说，社交焦虑并不是一个可以靠“克服”被“解决”的问题，它更像是一种需要被接纳和理解的状态。
Part2
关于社恐的几个小数据
赫芬顿邮报在最近一篇报道中给出了几个数字，也许能帮助我们进一步了解并正视社交恐惧症：
1.“万”
据估计，近万美国成年人患有社交恐惧症，它是美国第二大常见的焦虑症确诊形式。
2.“13岁”
社交焦虑症可以发生在任何年龄，但心理问题症状往往开始于青春期。研究人员认为原因在于这段时间是青少年的升学期，心理状态比较脆弱。
3.“10年”
大概有超过1/3的社交恐惧者，在10年甚至更久之后才会向医生求助。理由可能有两种：知道自己需要帮助，但不知道该去哪儿；意识不到病情，所以压根没打算看医生。
4.9种生理症状
根据美国一家医学研究组织的研究，社交恐惧症的常见生理症状包括：脸红，心跳加速，颤抖，出汗，胃部不适或恶心，呼吸困难，头晕目眩，感到“大脑一片空白”，以及肌肉紧张。
5.6种其他症状
其他可能伴有的情绪/行为症状包括：害怕被其他人评价，因为恐惧/尴尬而回避活动或社交场合，坚持认为自己在社交场合会表现很差，参加活动前感到焦虑，身处公开场合会出现持续性恐慌，以及害怕别人发现自己面红耳赤的样子等等。
6.“66％”
据估计，有66％的社交焦虑症确诊者同时还有其他形式的心理健康问题。
7.“5个月”
患有社交恐惧症并不意味着要和疾病长期搏斗。研究者认为，在合理治疗、遵循医嘱的情况下，社交恐惧症的症状通常可在五个月内得到改善。
Part3
社恐就是“特别害羞”吗？
我们常说的“害羞”更多是一种正常反应或性格特征，而社交恐惧者的“害羞”已经影响到了他们的生活。举例而言，刚进入新环境时，所有人都会感到不适或羞怯，但社交恐惧者可能直接拒绝出门，甚至中止所有社交。医生的意见是，如果羞怯对一个人并无大碍，那么TA可能不算社交焦虑。
Part4
“社恐”还是“戏多”？
“社恐”这个词语，在精神疾病娱乐化的时代，早就从迁移了原本的含义。自称社恐的人，大部分都不是久居于室、不能见人的病人。这个词语现在更像是粗暴的标签，表达一种身份认同，和“二次元”、“现充”、“肥宅”有异曲同工之妙。
实际上，真正的“社交恐惧症”（也可以叫“社交焦虑障碍”）是比较严重的“恐怖症”，除了是“恐怖症”的亚型以外，它也属于“神经症”（注意，神经症不是精神疾病）的一种。
根据美国“精神障碍诊断与统计手册”第五版（DSM-5,）里，对社交恐惧症有以下几个诊断标准：
个体由于面对可能被他人审视的一种或多种社交情况时而产生显著的害怕和焦虑；害怕自己的言行或呈现的焦虑症状会导致负性的评价；社交情况几乎总是能够促发害怕或焦虑；主动回避社交情况，或是带着强烈的害怕或焦虑去忍受；这种害怕或焦虑与社交情况、社会文化环境所造成的实际威胁不相称，通常持续至少6个月，引起有临床意义的痛苦或社会功能的损害；
当然，仅根据诊断标准也不能确认自己是否罹患了社交恐惧症，还必须依赖医生和检测手段的帮助。也就是说，如果没有明确的医学诊断，大部分嘴上说“社恐”的人，都是给自己加戏。
有精神病学家对社交媒体解构精神医学名词表达过担忧，他认为随着越来越多的精神医学名词被解构、被娱乐化，人们会失去对精神医学的尊重，甚至反过来影响精神医学的发展。
大学牲，或许你不是社恐，你只是累了。
朋友不一定要多，真心、诚心，一定会有懂你尊重你的人一直在身边。
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