有一次和一位女性朋友小冰聊天，从聊天中得知她有舞台恐惧症，她求助的说：“治治我的舞台恐惧症吧，我要疯了！”什么是舞台恐惧症呢？我们先来看什么是恐惧症？
恐惧症就是对某些客观事物或者情境产生的一种异乎寻常的恐惧和紧张，常常会伴有明显的自主神经系统的症状。大部分人也知道这种恐惧反应是过分的，不合理的，但是面临相同的场合仍然会反复的出现，难以控制。并且会尽力回避这种场合，影响其正常的活动。
舞台恐惧症就是针对公众场合、舞台场合的情景产生的一种异乎寻常的恐惧和紧张。正如我这位女性朋友小冰总是很畏惧舞台，她说她经常表现的症状就是身体僵硬、发蒙、发抖、紧张。她觉得自己这样很奇怪，又羞愧难当还不由自主。
从她的口诉中还得知，她有过很多次失败的经历。在失败之后，很多反馈的体验也是相当的不好。接踵而来会接受到很多评价，让她有很大的压力，越来越受挫。
你会如何对待自己舞台恐惧症这件事呢？
会骂自己吗？“嘿，你真是弱爆了，连这么简单的事情都做不好…”为什么别人可以做到，而我不行？等等...
会如何看待来自别人的评价呢？
会像外界的评价一样攻击自己吗？别人的评价如果是一把刀，真的接收过来的是谁呢？是自己。
尝试和自己和解、倾听感受
感受在一遍遍敲门叫我们看它，去和自己深层次连接接、和自己的感受连接。感受不是无关紧要的，不要急于对自己下定义、作评价。感受是和自己身心连结的一种方式，感受在非常诚实的传递内部信息。
有什么感受呢?紧张、恐惧、害怕....
在传达什么信息呢?
可能非常在意输赢，失败很可怕，这里对于失败的体验可能来自于过去的过去
可能一条信念，要做就要做到最好、追求完美
可能非常在意别人对的评价、害怕被笑话
......
这时候，发现原来背后有这么多的“故事”等着被解答。
可以先为自己做点什么呢？
（转化的方式:允许自己犯错\人和事情分开\看最糟糕的结果\反问）
1、允许自己犯错。告诉自己：做不好也是可以的，上台表现的很差劲也可以的。
2、人和事情分开，这不代表人是差劲的，只是这件事情没有做好仅此而已。
3、冒险存活：看最糟糕的结果。就算紧张，别人取笑，看法会对本身并不会产生实质性的伤害。
4、缩小困难程度，给自己时间。和炉火纯青的驾驭舞台之间可能是米，那首先允许自己先走1米，慢慢来给自己时间。
为自己做了这些工作之后，能够体会到的来自己自己内心底的平静与温暖、放松、被理解、接纳。这个时候，我们过去的一些发生被看到，信念也开始松动。
结果还是那么重要吗？
再上舞台，结果可能还是一如既往、也可能有所不同。即使潜意识是非常有趣的，潜意识还是会不断提醒自己，你不行的。但是成长让我们好像又有一些不同，结果很重要好像又不是那么重要。我是种子，我们一起成长，寻找属于自己的生命力量。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇