NicetoMeetYouinMarch
“
蓝色诞生时
是谁欢欣叫喊？
”
/聂鲁达
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社恐，全称是「社交恐惧症」。大部分人都有轻微的社交恐惧症——不喜欢出现在大众面前，不喜欢成为众人的焦点。这其实是一种人类群体文化基因。
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#社恐所具备特征
1.对社交场合和人际接触有强烈恐惧。
2.处于社交场合或与人接触时会有焦虑和不自主神经症状，如紧张、面红耳赤、出汗、心跳加速、两腿甚至是全身无力等。
3.有反复或持续的回避行为，会有意回避社交场合，避免去公共场所及需要与人接触的场合，严重影响其社会性功能。
4.知道这种恐惧是不合理的，或不必要的，但就是无法控制，为此感到很痛苦。
对于这样的情况，我们要做的是重新构建自己的认知结构，重新评价自己，重建对自己的信心，尝试改变消极的自我认知。
#变
/顾城
在白天
我变得很黑
在黑夜
我变得很白
我想变成蓝色的
应该到哪里去呢
#怎样走出社恐
不要主观臆断和主观武断，比如：在竞争过程中，要多给自己进行积极的心理暗示，告诉自己已经尽力了并且做的很棒了，就不要再过多去