恐惧症

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TUhjnbcbe - 2021/5/10 18:42:00
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:明天是国内很多中小学开学的日子。美好的假期就要结束,紧张而充实的新学年马上开始。每年的这个时候,都会有不少小朋友患上“开学恐惧症”,它的症状因人而异,比较普遍的像是:分离焦虑、胃肠功能紊乱、脾气大、爱哭闹...小朋友怕开学,不分国内外,一些国外的妈妈们就想办法,让开学收心变得毫无压力。马上开学了,看看这8个国外妈妈的无压力收心大法,哪招儿对你家孩子有用,赶快操作吧!

你患开学恐惧症了吗

开学恐惧症的症状:

睡觉模式发生改变,睡眠总被打乱

分离焦虑,粘人

行为焦虑,喜欢吮吸东西,喜欢用手指绕头发,喜欢咬指甲

胃痛或者胃肠功能紊乱

情绪化—爱发脾气,低落

孩子主要担心:

我的老师会喜欢我吗?我会喜欢老师吗?

我会有朋友吗?

我能融入新的环境吗?

其他学生会喜欢我吗?

如果我不懂老师讲授的内容该怎么办?

如果我在学校走丢了怎么办?

要是没赶上校车或者上学迟到该怎么办?

我不想离开妈妈

换上开学恐惧症不要紧,有解药!下面是国外妈妈常用的缓解娃学前焦虑的8个方法,还差一天开学了,赶快看看哪个能用上。

开学前家庭游戏时间

1.在新学期开始之前,举办一次家庭游戏之夜,让开学成为一件让人值得期待、有仪式感的事。

新学期之前,准备一桌特别的晚餐,全家人围坐在一起沟通、聊天,营造一种轻松愉快、又有仪式感的氛围。让孩子感到放松的同时,也感受到家庭的温馨和父母的爱。

在开学当天的早上,也可以做一些造型感强的早餐。让孩子情绪饱满地迎接新的学年。

早晚作息时间表

开学之前调整作息。制作一张清晨的todolist,和晚上放学之后的todolist.

让孩子在开学伊始就养成好的作息习惯,规律的生活有助于帮助孩子顺利适应新的学年。

对于更小的孩子来说,带图片的todolist,更有吸引力,也更容易理解。

制造新学年仪式感

国外的妈妈们喜欢制造仪式感。

比如,在孩子每完成一个学年之后,让他们举着小黑板拍照,黑板上写着即将要开始的学年。等孩子长大了,再看到这些照片,全是满满的回忆!

开学前一晚祈祷

在开学的前一晚祈祷。

对于有信仰的家庭来说,祈祷无疑是让孩子平和心情、舒缓压力、养精蓄锐的绝佳办法。

把自己对新学年的期待,焦虑和疑问统统和主进行交流,并把事情的最终决定权交到主的手里,以一种释然的心态做出努力,以平和的心态来迎接新的开始。

一周后庆祝

在新学期开始之后的第一个周末来个家庭聚会,庆祝一下孩子顺利进入新的学年。

这个看起来是不是有点过了,没怎么着呢,为了开学都庆祝两回了。

这可能就是东西方文化的差异,西方人认为生命的每一天都值得庆祝和感恩。抓住一切机会感受生活的美好,学习再重要,也没有生活本身重要。

读有关开学的绘本

下面推荐一些与开学主题非常契合的绘本,通过学习别人的经验来增长智慧。

比如,遇到“老师不喜欢我”的情况该怎么办,遇到“同学之间发生摩擦”该怎么办?

特别对刚进入小学的小朋友来说,可以专门读一些讲应对“分离焦虑”的绘本,让宝贝了解学校、不惧怕和家人分开。

制定整学年计划

为整个学年制定计划。俗话说,目标要远大,步骤要具体。新学期伊始,制定好一周,一个月,一个学期,甚至是全年的学习目标,可以让孩子的学习更具条理性,也更明确学习的目标是什么。

设立学习目标是为了让孩子们学会规划自己的学习和生活,对自己的成长有所期待,从而获得更大的自我驱动力。

但是,目标不宜定得太高,要在孩子的能力范围之内。要是目标定得太高,孩子就容易三天打鱼两天晒网。这时可以参考SMART原则,使拟定的目标具有可操作性。

S-specific目标越具体越好

M-measurable完成度要可衡量

A-attainable目标通过努力可以实现

R-relevant选择对个人成长很重要的目标去实现

T-timely实现目标一定要有期限

制定学习目标也分长期目标和短期目标。比如,一个学期内要完成什么大目标,其中分成几个小目标,每个目标是什么,打算在多久内实现?

制定学习目标也分长期目标和短期目标。比如,一个学期内要完成什么大目标,其中分成几个小目标,每个目标是什么,打算在多久内实现?

对于没耐性的孩子,可以制定这种短平快的"WOW(WithinOneWeek)Goals(一周目标)"。

那对于大一点的孩子,可以制定"MonthlyGoal(月度目标)"。

或是"SemesterGoal(学期目标)",像下面这个表格不仅有"AcademicGoal(学业目标)",还有"PersonalGoal(个人目标)",也就是学会自理内务、养成生活好习惯等目标。

开学当天留足时间

放了这么久的假,孩子们的作息与上学期间完全不同。最好是在开学前两周开始调整,在开学的前一天晚上要休息好,准备次日早期,为上学留出足够的时间。

这样做还能确保孩子们吃好早餐,攒足精力,应对好第一天的学习。

预祝所有的小朋友开学快乐、收获满满!

(本文综合编辑自网络,合璧儿诚意推荐,责编、编译:晓哲)

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