在这个万物互联的时代
没有人是一座孤岛
日常生活中
我们需要和各种各样的人打交道
社会交往能力必不可缺
可是有这么一群人
面对社交场合时
不知所措，刻意回避
这种行为称之为“社交恐惧症”
那社交恐惧症到底是什么呢？
社交焦虑（又称作“社交恐惧”）就是指面对可能被他人审视的一种或多种社交情况时产生显著的害怕或焦虑，它是最常见的心理障碍之一。具体有以下几个表现。
1
害怕成为别人注意力的中心，会对别人的目光以及言论表示不自在。
2
可能会对特殊的环境表示抵触。或者是讨厌人多的地方，或者是讨厌表现自己的地方。
3
无法正常与人对视。与人对视时会不自在，眼睛不知道该看什么地方。或者是当自己的视线与别人的视线相遇的时候会感到窘迫。
4
焦虑是很重要的表现。社交恐惧的人会对地点以及人感到焦虑，但并不一定是对所有的人和地点。
5
能打电话的绝对不当面说，能发短信的绝对不打电话。
6
害怕在陌生人面前出丑，严重的甚至会将自己关在家中，以此来逃避与人接触。
咦这些表现，有些不就是害羞内向吗？
不不不，害羞内向和社交恐惧症，还是有区别的噢。
内向是天生的，而社交焦虑更多是后天环境引起的。
对于一个内向的人来说，一个人呆着就觉得很舒服。但是对于一个有社交焦虑的人来说，一个人独处其实往往只是为了减少焦虑。
社交焦虑的人会觉得自己缺乏社交的能力——觉得自己在社交场合不知道该说什么，并且还会预设其他人反正会忽略或者误解自己。而内向的人恰恰相反，对于自己的社交技能其实是挺自信的。当需要社交的时候，可以随时启动自己的“社交模式”。
该怎么判定自己是不是社交恐惧症呢？
我们来做个小测试初步判断一下吧！
01
我怕在重要人物面前讲话。
A.从不或很少如此
C.经常如此
B.有时如此
D.总是如此
02
在人面前脸红我很难受。
A.从不或很少如此
C.经常如此
B.有时如此
D.总是如此
03
聚会及一些社交活动让我害怕。
A.从不或很少如此
C.经常如此
B.有时如此
D.总是如此
04
我常回避和我不认识的人进行交谈。
A.从不或很少如此
C.经常如此
B.有时如此
D.总是如此
05
让别人议论是我不愿的事情。
A.从不或很少如此
C.经常如此
B.有时如此
D.总是如此
06
我回避任何以我为中心的事情。
A.从不或很少如此
C.经常如此
B.有时如此
D.总是如此
07
我害怕当众讲话。
A.从不或很少如此
C.经常如此
B.有时如此
D.总是如此
08
我不能在别人注目下做事。
A.从不或很少如此
C.经常如此
B.有时如此
D.总是如此
09
看见陌生人我就不由自主的发抖，心慌。
A.从不或很少如此
C.经常如此
B.有时如此
D.总是如此
10
我梦见和别人交谈时出丑的窘样。
A.从不或很少如此
C.经常如此
B.有时如此
D.总是如此
*每道题的对应选项代表分数
*选择A加1分，选择B加2分
*选择C加3分，选择D加4分
*测试仅供参考，是否患有社交恐惧症还需专业的心理医师诊断。
点击下方空白处获得测试结果
(1~9)放心噢，你并没有患社交恐惧症。
(10~24)你目前有轻度症状，发展下去情况可能不妙。
(25~35)你可能处在社交恐惧症中度患者的边缘，医院、心理咨询机构做进一步咨询。
(36及以上)你似乎已经是一名严重的社交恐惧症患者了，医院、心理咨询机构寻求帮助。
（测试结果请上下滑动）
“有社交恐惧的人也很想要交朋友，被团体接纳，参与进社交互动中。可是社交恐惧会阻碍人们去做他们想做的事情。尽管有社恐的人想要表现得友好，开放和善交际的，可是过度的害怕和焦虑却会让他们做不成这样的人。”
社交恐惧症，真的没有办法克服了吗？
小宣有几个小建议帮助大家进行初步的心理调整来应对社交恐惧症。
有足够强烈的改变意愿
任何事情，都要先过自己的那一关，有足够强烈的改变意愿才能勇敢地迈出第一步噢。
挑战自己的心态
“我说话声音会发抖，我自己都瞧不起自己。”“我没有什么可说的。”......
分析并挑战这些消极的想法，是减少社交焦虑症状的有效方法。
变“逃”为“留”
(1)留在社交情境中。
对自己的表现表达期望，但不强求。
(2)想象最坏的结果。
考虑失误，但不逃走。