近年来，社交恐惧症这个词似乎变得特别流行，不过有些人也分不清楚什么叫社交焦虑什么又是社交恐惧症呢？尤其是很多人在社交网络上推脱不参与线下聚会的理由，多是说自己患有社交恐惧症，社交焦虑（Socialanxiety）是一种正常的心理现象，与陌生人见面之前，人人都有可能出现一些焦虑的情绪，至于大家提到的社交恐惧症（Socialphobia），也被称为是社交焦虑障碍（Socialanxietydisorder），那就是心理疾病的一种，很多时候我们都会在与陌生人见面之前感到有点担心和焦虑，或者在出席正式场合之前有一些紧张，这都是完全正常的。
美国普林斯顿大学焦虑治疗中心的一份报告指出，如果青少年在社交场合从来不考虑别人的感觉，从来没有过焦虑和担心，不但无法真正的拥有长大成人的心智，而且也会变成一个对别人的感受迟钝不敏感的人，这并不是一件好事。而心理学上有一份研究指出容易在社交上出现轻度焦虑或者是害羞的成人，比其他人更能够体谅别人，了解别人，在交谈的时候，他们会更加细心的倾听，比较少打断别人的话，从而会留下更好的印象。
所以我们其实不必把社交焦虑看作是洪水猛兽，适度的社交焦虑不但是正常的，甚至是必要的，想象一下，一个毫无社交焦虑的人，也就不会太在乎他人的评价，或者是感受，反而容易在社交方面形成障碍，但是当这种焦虑与不安的感觉令我们不能够从容的去做事，甚至严重影响到我们生活的时候，这种焦虑有可能就已经演变为社交恐惧。
在一些传统文化的影响下，很多患有社交恐惧症的人会长期被误解为内向，或者是害羞保守，但其实当你发现自己有以下这些行为的时候，就应该及时的采取一些措施，或者是寻求专业人士的帮助，而不要仅仅认为我天生就是这样，无能为力，患有社交恐惧症的人一般会有如下的特征：
首先在心理方面经常担心在别人面前出丑，参加聚会前会感到十分的紧张，不断地想象自己尴尬丢脸的情况，无法自然地说话或者是做想做的事情，在活动之后会一直做检讨，反复的想自己当时为什么没有这样做或者是那样做。
其次在生理方面你会感到口干，面红耳热，流汗，心跳加速，手指麻痹等等，甚至出现心慌的状况。为了不感到恐惧，患有社交恐惧症的人大多会做出一些迁就或是让步，让自己的生活能受到更多的限制，他们减少自己去见人的次数，甚至连上街购物的次数也会减少，尽可能的避免与他人的交谈，在职场上也很少与同事或者是领导沟通，半数的严重患者，甚至无法跟人建立长远的伴侣关系，其中又以男性为甚。
当你发现自己有以上的这些症状或者趋势的时候，不要一味的去迁就这样的焦虑，而应该尽快寻求一些专业人士的帮助。对于那些有轻微的社交恐惧的人，不妨试试以下几种小方法：
1
审视现实。告诉自己只是一些化学物质和细胞遇到了不存在的威胁时的反应，无需恐慌，冷静下来，我们完全可以理智的应对。
2
别沉浸在消极的想法当中。谁都有说错话，做错事的时候，不要一直的纠结或者是不断的抱怨。
3
不要再为自己施加不必要的压力。你不需要突然变成一个非常幽默的人成为全场的焦点，即使有些场合你插不进话也不用着急，自然的做自己就好了。
4
不要恐慌。需要暂停，如果有人问你问题不需要着急的回答，暂停一下，思考一会儿再给出适当的回答。
5
肢体语言会助你一臂之力。研究证明，肢体语言会影响到我们的心理状态，比如说站直昂首挺胸，这不仅会给别人一种自信的印象，同时也会给自己更好的心理暗示。
除此之外，你有没有消除焦虑的小方法与我们分享呢？
我们越是害怕某样东西，就越该去了解它，认识它，面对它，这不仅仅对社交焦虑有效，对人生中的很多事情，都会有好的效果。
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