社恐
知多少
你有过这些场景吗？
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在路上远远看见认识的人，
为了不打招呼……
去任何社交场合，
都要有熟悉的人陪在身边
在众人面前讲话时……
别人邀请你参加聚会时……
手机铃声一响，
就像把手机丢掉……
如果以上这些场景引起了你的共鸣，
恭喜！（bushi
你可能有社交恐惧症。
什么是社交恐惧症？
社交恐惧症，也被称为社交焦虑症/社交障碍（SocialAnxietyDisorder,简称SAD），是一种以社交场合中的恐惧和焦虑情绪为特征的焦虑症。
它已经成为排名第三的心理疾病，
仅次于抑郁症和焦虑症！
SAD到底有多常见？
世界卫生组织年世界心理的调查显示，在所有国家/地区SAD30天，一年，和一生的患病率分别为1.3%、2.4%和4.0%。在高收入的国家，SAD的患病率最高。
在我国，医院心理卫生中心开展了我国首次社交恐惧症的流行病调查，发现81.5%的学生患有较严重社交恐惧现象，其中女孩多于男孩。
遗憾的是，
在中国由于人们对该病症普遍认识不足，
大量病患被认为“胆小内向”而未受重视，
导致社交恐惧症的病患数量统计趋于保守。
社恐竟在我身边！
每个人或多或少都会有社交恐惧，
只是程度不同罢了。
甚至明星也会有社交恐惧症。
例如江疏影，
一个被误会的社恐……
还有相声演员郭德纲
和他的徒弟岳云鹏
也曾透露自己有社交恐惧症。
（没想到吧，如此活泼的人也会有社交恐惧症。）
此外，
欧阳娜娜，韩雪，高圆圆等艺人
都曾说过自己有社交恐惧症。
患社交恐惧症的原因
咳咳，火汁们重点来咯，要认真听昂
#外界
1.生理因素:
社恐患者子女患病危险性高于正常人4.7倍
（对没错，你可能天生对人“过敏”……）
临床实践可知，社交恐惧症与人体内5-羟色胺失调有关
外形等原因可能会导致心理自卑，出现社交焦虑和回避行为
2.环境因素:
家庭方面，一般与父母的教养方式密切相关
社会方面，患者自身所处的生活环境恶劣，在与人交往时易受挫
#自身
1.心理因素:
性格原因:遇到心理挫折往往倾向于内归因
存在认知偏差:不能客观地认识自己，往往放大缺点，模糊优点，消极看待人际交往
不正确的思维方式：如过分完美主义、外向式自我评价
成长经历上，不好的社交经历留下心理阴影
2.社交能力因素:
缺少人际交往技巧
拥有高社会认知能力（会看脸色）但脸皮薄
社交恐惧会影响些什么？
具有社交恐惧症的人，
一次小小的社交，
都会花上巨大精力来“应付”，身心俱疲。
所以为了摆脱社交带来的焦虑、不安，
他们往往会选择回避社交。
并且会用“我性格内向”“我胆子小”
诸如此类的话来安慰自己。
但是，
越是回避，恐惧越大，
那么便会陷入恐惧的深渊。
躲在自己的世界里，
那也就失去了向这个世界展示的机会。
奥斯卡金像奖评委
好莱坞美籍华裔女演员—陈冲，
曾说社交恐惧让自己错过了
很多宝贵机会，
至今觉得遗憾。
同时，
你和世界的联系越来越少，
对社交的恐惧感不断加深，
自身的自信心会被不断消耗
以至于产生自我怀疑。
长此以往，
社交恐惧就成为了我们人生的绊脚石。
在领导面前，
有着绝佳想法却不敢说，
失去了一个获得赏识的机会，
只能看着别人风光无限，
即使他的能力可能还不如你
在喜欢的人面前，
不敢接近，
别说开始一段美好的感情了，
你们甚至连朋友都不是，
只留下满心遗憾。
在人群中，
只想将自己隐藏起来，
不会展示自己，
没有主动结识优秀人才的勇气，
错失许多机会。
……
不仅如此，
SAD对身体也会产生严重的影响！
根据加州理工院的研究，
长期回避社交，
还会改变大脑分泌的神经化学物质，
让性格变得更加敏感、胆小，
更易表现出易怒压抑、注意力散漫等状态。
社交恐惧的人，
在生活中还更少体验到快乐，
更多地体会到挫败感，
甚至衍生出抑郁、精神分裂等心理疾病。
看到这，
或许此时你觉得自己有些“社恐”倾向，
不要害怕不要焦虑，
社恐判断方法和治疗措施将会在下一篇推文
详细介绍。
悄悄说一句：
“世上的人多种多样，
而你只是比较腼腆，你并不奇怪，
好好爱自己哟！”
今日社恐知识科普结束，
敬请期待下一篇吧~
END