谈谈社交恐惧
Winter.
当你独自一人走在街上的时候，遇见熟人或者半生不熟的人，是否能很随意地给他们打招呼，而不是马上拿出手机或者低下头装作没看见；当你不得不与他人交流时，是否总能侃侃而谈，仿佛有说不完的话题，而不是话题终结者；当你做一件事的时候，是否总是害怕出错，害怕麻烦他人，害怕看见他人不耐烦的表情……以上种种，其实都是社交恐惧的表现。今天，就让我们一起谈谈“社交恐惧症”。01什么是社交恐惧症
“社交恐惧症”也称为“社交焦虑障碍”，是指患者在社交场合与社交操作中出现过分的焦虑、害怕，有一种不能胜任、困惑、尴尬和羞辱的感觉，甚至出现回避行为，严重时会有惊恐发作。其多发生于儿童青少年时期，呈慢性疾病，很少能自行缓解，且常常与其他焦虑障碍、抑郁症等共病。
在这里我们需要注意的是，“社交恐惧症”和内向有所区别：内向的人感受到的更多是"害羞"，而社交恐惧症患者感受到的更多是"焦虑"和"恐惧"。
02社交恐惧的危害
据调查显示，对人际或社交活动强烈的焦虑感通常导致个体主动回避社交情况，又或者在无法回避时凭借自己强大的意志力带着强烈的害怕或者焦虑去忍受各种社交情况，这无形中又会增加自己内心的焦虑，给我们的生活学习带来很大的困扰。
03社交恐惧的表现1不敢跟别人对视
看人不会持续3秒，一旦超过3秒，那么他的眼神就会因为紧张害怕而出现逃离，甚至有时候连3秒都没办法坚持，内心极其痛苦。对于他们来说，对视就是一件极度的恐惧感，极度害怕的事情，这个时候的眼神恐惧已经不是看不看着别人说话的问题，而是带着恐惧感在坚持的问题。
2不喜欢打电话
听到电话的第一反应是烦，每次打电话前，总是要思考很久，反复想自己的台词，才敢鼓起勇气打过去。从不喜欢在别人面前打电话，觉得莫名羞耻。
3会特别在意别人的嘲笑
在意到这件事情哪怕发生了很多年，不定期就会想起当时某个朋友对自己的嘲笑，哪怕一个不经意的玩笑，会想起当时多么的不堪。这些情景和话语会不停的在脑海里环绕，不断的否定自己，内心里始终过不去这道坎。
04如何应对社交恐惧
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1接纳自我、喜欢自我：不要把自己视为社交恐惧症患者，着眼于自身的特点，大胆表现，切勿排斥自我！
2自信训练、脱敏治疗：在专业医生指导下到特殊的社交场合，提高社交技巧，增强自信
3心理辅导、药物治疗：这种适用于情况严重的患者，比如长期的社交恐惧导致失眠，厌世等恶劣症状。
社交是每个人都要具备的技能,我们不能把自己封闭起来,要学会享受他人给自己带来的欢乐,也要学会给别人带去欢乐。
我们无法也不必逼迫自己去交际，但我们可以心怀暖意去做最细微的事情，去与世人坦诚相待。用善意的心情去理解别人的话，让世界单纯、美好、容易。
机遇和安逸不能兼得，愿你不辜负时间的馈赠，努力过成自己喜欢的样子。
图文｜郝艺卓
排版｜闫明浩
责编｜唐晓菡闫明浩
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