认识自我
笑对人生
茉莉觉得自己实在是太自闭了。
近半年来，除了上班之外，她的人际交往几近于无。
她没有一个朋友，没办法与任何一个人轻松交谈，哪怕出去取个快递，她都不敢与快递点的小姑娘有目光接触。
与别人交谈时，她总觉得自己很尴尬。
她很疑惑：“为什么别人在人际交往中都能大方得体，我却紧张不安？别人一定觉得我很怪异。”
是社恐无疑了。
茉莉的困扰，对那些有害羞与社交焦虑的人来说非常普遍。
她们内心非常渴望与别人交往，却因担心别人对自己做出负面批评而回避社交活动。
美国斯坦福大学心理学教授菲利普·津巴多对社恐有一个形象的描述：“社交技能没有得到充分发展的个体，就像刚踏上异乡土地的旅人。他们不懂当地的语言，无法融入当地的生活。因此，即使像提出一个简单的要求这么容易的事情，他们做起来也会显得十分笨拙、幼稚。”
01社恐的人究竟在想什么？害羞与社交焦虑的人，经常对自己、对他人有不良认知。害羞的人倾向于自责，给自己贴标签，认为自己有问题。就像茉莉一样，她总认为别人在社交中是大方得体的，只有自己是拘谨紧张的。这种自我标签化在社交焦虑中扮演着十分重要的角色，它是一种在认知层面的自我概念扭曲。
害羞和社交焦虑的人有两种明显的特质——
一是强烈的“公众自我觉知”，即非常