当代焦虑——社交恐惧症
是不是经常听到有人感慨说现在人与人之间的距离拉远了，没有以前亲近，也动不动就听到身边的人说自己社交恐惧，不想去结交新朋友，那为什么这种现象在当今社会变得越来越普遍呢？我们又该如何对待这种情况呢？
Part.1
什么是社交恐惧
社交恐惧症又叫社交焦虑障碍。常发病于青少年或成人早期，男女几率均等。患者主要表现为对社交场合和人际接触的过分担心，紧张和害怕，进一步影响其社会表现，形成恶性循环。恐惧症是以恐惧症状为主要临床相的神经症。所害怕的特定事物或处境是外在的，尽管当时并无危险。恐惧症发作时往往伴有显著的植物神经症状。当事人极力回避所害怕的处境，恐惧反应与引起恐惧的对象极不相称，他本来也知道害怕是过分、不应该或不合理的，但并不能防止恐惧症发作。
社交恐惧症的八大表现
1.一上台就紧张。
2.喜欢宅在家里。
3.手机不离手。
4.每天都活在网络上。
5.不善于表现自己。
6.朋友很少。
7.总是热闹的聚会中最安静的那一个。
8.总是看似很高冷。
定义社交恐惧症
社交恐惧症（socialanxiety）是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症（socialanxietydisorder,SAD），是焦虑症的一种。此症最早起源于西元年，当时被认为是忽略性焦虑失协症（Neglectanxietydisorder），经过14年后才渐渐被重视。一般人对参加聚会或其他会暴露在公共场合的事情都会感到轻微紧张，但这并不会影响到他们出席。真正的社交恐惧症会导致无法承受的恐惧，严重的案例里，病患甚至会长时间的把自己关在家里孤立自己。
Part.2
为什么会产生社交恐惧
社交恐惧症的成因：
1.生理原因：社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。
2.心理原因：社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心。
3.家庭原因：从小性格受到压抑，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁。
4.社会原因：本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折居多。
5.思维方式：性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现，不正确的思维方式造就了社交恐惧症，比如过分的完美主义者受到打击后带来的过分自身反省，每个社交恐惧症患者都应该对“自己”(本我、自我、超我……)有充分的了解。
Part.3
如何克服社交恐惧
1.学会接纳自己。学会接纳自己内心的恐惧，不要厌恶这样的自己，只有坦荡承认自身缺点，才能走出自信的第一步，一再怀疑、否认自己，只会让自己陷入一个恶性循环。
2.鼓励自己，勇敢面对。每天可以给自己加把劲，不否定自己，大声地鼓励自己，对自己说“我可以做到，我不害怕”。然后预想各种社交场合，在心里打好腹稿。一步步去练习，去尝试，可以从自己最信任的人开始练习。记住不要逃避社交，逃避，不但解决不了问题，还可能加重自己的心理负担，要告诉自己勇敢地迈出那一步。
3.不要宅在家里，走出去，多运动。一味地躲在家里，只会让自己的内心更加封闭，推开家门，走出去，学会拥抱这个世界。多多运动，通过运动能够释放压力，舒展身心，在运动过程中，还可以观察别人，开始社交。
完
图片来源：网络
图文编辑：周禹璇史浩君王一涵刘晋铭
责任主编曾莉李慧
审核人：张贺明周斌高*
——艺术学院新媒体中心出品——
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