你是否
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这样焦虑与恐惧十分严重，以至于干扰到了日常生活、工作、学习，这种情况就是人们常说的“社交恐惧症”。
近年来，“社交恐惧症”这个词变得越来越普遍，很多人都会表示自己有社交恐惧。
社交恐惧症，也称为社会焦虑症。它是在日常社会情境中在与人交往时，拥有过度的自我意识，会感到畏惧、紧张，甚至产生焦虑感。
他们认为自己会做出一些引人奚落或让自己尴尬的事，对于被别人眼光和评价，有着持续激烈和长期的恐惧，对自己的行为会感到羞怯。
很多的人是知道自己对与人社交的恐惧可能过于极端，或者不合理，但却无法克服，这也会使他们更加焦虑，甚至会感到抑郁。
而实际上，社交焦虑（socialanxiety）是一种正常心理现象，与陌生人见面之前，人人都有可能出现焦虑的情绪。
大约90%的人都会存在不同程度的社交焦虑。
其实，所有的尴尬都是成年人的“认生”！“认生”是一种“对人际关系感到强烈不安”的状态。
作者:
清水荣司
译者:
高钰洋
作者简介：
精神科医师，认知行为治疗专家，千叶大学医学系毕业后，至普林斯顿大学留学，累积经验后，担医院认知行为生理学教授，医院认知行为治疗中心院长与儿童心理发展教育研究中心院长至今。
书籍简介：
本书全面的解析了社交焦虑的成因，详细讲述了思维与行为应该如何纠正才能打破焦虑的恶性循环。通过举例论证，剖析总结，如指路明灯般打通了社交焦虑者的奇经八脉，帮助他们重拾信心。
推荐理由：
·通俗，科学，专业，兼顾实操，有态度，有方法。
以认知行为疗法的理念为基础，围绕“伯恩斯”10种认知扭曲展开，结合实际治疗经验，为读者提供了细致、有针对性的自我训练方法。
·破除“害羞”“内向”就是“社交焦虑”的认知误区。
长久以来，我们普遍把“害羞”“内向”认为是“社交焦虑”的主要特征，认为“认生”是一种性格特性。但实际上，大部分“社交焦虑”都是由“生活事件”引起的，与性格没有必然联系，只有清晰把握带来应激反应的事件，才能真正走出“社交焦虑”。
·“对不起，我可能对人过敏”，为“社恐青年”正名！
“社恐青年”一直被认为是当代青年逃避社交的借口，但实际上，每个人都有社交焦虑，只是轻重程度不同，都需要通过调整自我认知来摆脱。
·适合各类人群阅读。
“社恐青年”可以通过此书摆脱自己的“社交焦虑”，一般读者可以通过书中方案应对生活中的尴尬时刻，专业治疗师则可以参考本书方法，丰富自己的咨询策略。
·“社恐青年”最佳求生手段。
分析原因、找到针对性方法，以情景再现模式指导“社恐青年”如何在工作中发挥自己的优点，应对职场人际关系。
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据统计，全球60%以上成年人都有“认生”的情绪。
只要通过一些简单的自我训练，就能很好地改善“认生”状态，甚至可以将认生转化为战斗力，让自己的生活、职场、人际关系取得大突破！
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导致社恐的10大恶性思维习惯
1.非此即彼思维
“非黑即白”
当这种思维被强化时，人们将认为目标以外的任何事物都没有价值。
有个人在满分分的考试中取得了95分的成绩。按照一般的思维方式，95分的成绩非常不错。但是对于为了取得分拼命学习的人来说，分之外的分数毫无价值，令人失落。
2.以偏概全
“以偏概全”的思维方式是指把某些特殊场合发生的事件视为一般化的事件。
某个男生想约喜欢的女生，被拒绝了，虽然只被1位女生拒绝了1次，但他却产生了被所有女生拒绝的错觉。
如果陷入这种思维方式，那么只要一次不尽人意的事情就会让你觉得前途一片黑暗。
3.悲观主义
指人们过度