随着春节假期结束，全国各地的中小学开学时间临近。按照北京市教委此前公布的—学年度校历，北京市中小学将于3月1日开学；上海、天津、广东等地2月22日开学，黑龙江因疫情防控影响，最晚于3月15日开学。
孩子们的假期“余额”已不足，“一提学习，各种借口就来了……”有家长和学姐吐槽道。对于孩子“开学综合征”，不少家长感到头疼。怎样让孩子及时收心、调整状态？孩子们真的需要“收心”吗？学姐来给“开药方”。
“症状”“希望这几天赶紧把作业写完，结果微博、QQ这些让我实在静不下心来……”距离开学不到两周，初二学生小棉（化名）有些焦虑。
孩子上一年级的李女士也有些头疼。“假期有段时间回了奶奶家，变得有点爱睡懒觉，写作业效率也比较低。他喜欢的节目晚上九点多播，之后不去睡觉，接着看另一个频道播放的西游记，导致作息时间比较混乱。”
这种情况并非个例，有些孩子假期前期过于放松，到了最后一两周开始拼命“还债”，随之而来的还有作息无规律、注意力难集中、拖延症、情绪低落等，于是被“诊断”为“假期综合征”或“开学恐惧症”。
发现这些问题后，李女士开始想办法让孩子回归原有的状态。在开学前几天，逐渐减少玩的时间，陪着孩子预习课本知识。她与孩子一起制定了时间表，贴在家里，每个家庭成员都要按照规划来执行，家长与孩子互相监督。“我只能允许他看一集电视节目，最多一个小时，就会关掉电视。”李女士说。
李女士还在引导孩子减少使用电子设备。她发现，“我们陪着他做手工、看书都没问题，但是我们如果都拿着手机，他也会想发设法拿到手机玩游戏”。李女士告诉学姐，“控制孩子玩手机其实不难，家长以身作则就好了。父母多点时间陪伴孩子，孩子自然不会沉迷于游戏。”
“诊断”
北京市西城区某小学教师：
一般不需要家长刻意给孩子“收心”，老师会引导。一般刚开学，孩子的状态都不会太差，因为经历了一个假期的调整，孩子对下学期会抱有期待，希望自己能够表现更好。开学后班主任会以鼓励为主，比如看看谁表现最好、上课最踏实，给一些奖励，激励孩子认真学习；还会带着孩子做一些学期计划，激发他们的学习动力。
昆明丑小鸭中学校长詹大年：别把开学刻画得那么可怕。家长不要问孩子“假期作业做完了吗？”学习是孩子自己的事情。孩子有选择的权力，有些作业，根本就不需要做。假期是用来玩的，不是学校教育的延续。家长只需要问问孩子：“要帮你准备哪些东西？”其他都是孩子自己的事，家长不需要过于紧张，否则，孩子也跟着紧张。家长的焦虑会让孩子不知所措。“开学恐惧症”是吓出来的。
“药方”1开学前不建议远行或剧烈运动
开学之前几天不建议孩子出去旅游或者做剧烈运动，建议做一些安静的活动，比如在家制作手工、看看下学期知识、读读课外书等。
2调整作息，进行时间管理建议早上起床时间7:00-7:30左右，晚上10:00左右休息，按照接近上学的时间节奏调整作息，以便找回感觉。进行时间管理，提高孩子的自我控制能力，可以依据普瑞玛法则（如果先把容易的事情做完，再去做困难的事情，容易强化对困难程度的认知；普瑞玛法则主张先处理困难的事情，再处理不那么困难的事情）去安排每天具体做什么，规划得越清楚，越容易做到。
3查漏补缺，做好复盘
做好假期复盘，回过头来想想，这个假期中最有意思的事情是什么，最大的收获是什么等等，梳理和总结自己的假期。
4做好准备迎接开学对暂时薄弱的科目进行预习，标记自己不懂的地方，开学听课会更有针对性。另外保持适度体育锻炼，建立对新学期的希望和憧憬。
新京报记者冯琪编辑缪晨霞
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