对不起
社恐绝！对！不！会！
去海底捞过生日…
（图片来自网络）
听说这一届年轻人
比谁都害怕冷场
还一个比一个社恐
去年
中国青年报、中国社会科学院
和探探联合
向18至35岁的探探用户
发放问卷
共回收有效问卷超份
数据显示
40.2%的人表示自己
存在不同程度的「社恐」
52.7%的人认为
自己缺乏社交技巧
不得不说
「社恐」真的太难了！
尚雯婕曾经就分享过自己
作为资深社恐
努力克服内心恐惧
试图融入社交的经历
对于社恐来说
洗手间就是一个大型的
共享充电宝
王勉在《脱口秀大会》中的一次表演
被称为「社恐之歌」
说出万千职场社恐的心声
比如
「昨天上班他走进你那部电梯」
「你赶紧掏出没有信号的手机」
歌里的桩桩件件都戳中社恐的痛点
社恐人士：为何偷窥我的生活
遵循着
能打字就别发语音
能发消息就别打电话
能线上说就别见面
的生活原则
「社恐人士」谨小慎微地生活着
不过u1s1
很多自称「社恐」的人里
可能对「社恐」还是
有那么点儿误解
本36举几个栗子??
有的同学进入新环境前
可能会紧张
不知道怎么开启话题
和喜欢的人第一次约会前
可能会脸红、手足无措
这都属于「害羞」
或者说轻微的「社交焦虑」
不爱热闹
不爱出门
这是「宅」
至于说不想见老板和同事
这是「假期结束了不想上班」
emmmm，所以
「社交恐惧症」到底是什么？
真的存在「对人过敏」吗？
一般来说
与陌生人见面之前
出现的焦虑情绪
叫做「社交焦虑」
（SocialAnxiety）
是一种正常的心理现象
而社交恐惧症
（SocialPhobia）
也被称为「社交焦虑障碍」
（SocailAnxietyDisorder,SAD）
和恐高症、强迫症一样
属于一种焦虑障碍
不同于简单的
「不想社交、不想讲话」
美国精神医学学会编著的
《精神障碍诊断与统计手册
（第五版）》
（DSM-5）里
对SAD有着详细的判断标准
「对于社交场合有明显的
不合理的恐惧；
暴露于社交场合下会感到强烈的焦虑
担心别人有负面评价；
回避社交场合
如果无法回避
就变得非常紧张
且症状持续时间超过6个月」
患有SAD的人
一般会有如下特征
心理上：
经常担心会出丑
参加聚会前特别紧张
不断想象自己尴尬丢脸的情况
无法随意说话和做事
在社交活动后
会一直「检讨」
反复地想当时更应该怎么做
同时
脸红、流汗、心悸
呼吸困难、手脚麻痹
都是可能出现的生理表现
回到刚才说的
「和喜欢的人第一次约会」
如果在约会过程中
一直处于焦虑状态
紧张到出现颤抖、心悸
呼吸困难、腹痛等
严重的身体反应
可能就属于SAD
一般的社交焦虑
通过一些社交技巧练习得到解决
而如果真的患有SAD
不要只是想着
「我就是这样的
说的就是我」
要尽快确诊
并向专业人士寻求帮助哦
而面对生活中
轻微的「小小社恐」
本36这里准备了一份
不完全社交套装
让社恐人轻松成为局内人
首先是一瓶「化解尴尬丸」
还有一瓶「自动隐形丸」
出门记得带好耳机
吃饭的时候
首选这样的餐厅
（不是在打广告）
坐车的时候
选这样的神仙位置
还可以下单这件外套
要社交的时候
本36在这里为你准备了
一些万能聊天大法
拿好不谢喔
目前
SAD的成因还没有单一定论
不过MolecularPsychiatry发现
社恐有一定的遗传性
经常看日历的同学肯定知道
遗传也会影响着我们的心理特质
其中就包括「抗社交恐惧能力」
来康康你的
「抗社交恐惧能力」报告叭！
（戳「阅读原文」查看结果）
今日知识点：
社交恐惧症可能具有中度遗传性，如果你的直系亲属中有社恐患者，你也更可能社恐哦。
据说每一个社恐患者互助群都活不长
因为没有人会主动讲话
但是可以来
「当代青年病情交流大会」
聊个小天
群里都是本36的朋友
还会有不定期福利哦
快来一起玩鸭
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