「怕怕安全情报局」
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为女性自我保护提供解决方案
Hi，我是达哒(=′ω｀=)
今天，你给别人打电话了吗？有没有接别人的电话？
我今天接了两个，一个是“喂，您的外卖到了”，另一个是“喂，您的快递到了”···来自一位肥宅少女的日常（捂脸）。
一个月前，我的简历过了怕怕的初筛，因为面试问题需要给痞老板打个电话。
安静的寝室里，我紧紧抓着室友的手，目光中满是壮士赴死的坚毅。
“我要不晚几分钟再打？”
“您一小时前就这样说了（白眼）”
“QAQ”
作为一个接电话看缘分，打电话像服刑的人，以前每次电话铃响，我都会虎躯一震，后来干脆日常静音。
当有电话打来，看着来电显示的页面，整个人焦虑到爆炸，心里在拒绝的小红键上用力按了一千遍，最后还是只能不情不愿点接听。一旦错过，十有八九不会回拨。
“球球了，各位兄弟没急事别给我打电话，放过孩子吧！”
我发了这么一条动态，结果收获无数加一。
日常社交都正常，一打电话就精分，在电话的见证下，今夜，我们都是新时代的“电话恐惧症患者”。
如今我们几乎人手一部手机，为什么却越来越害怕电话？
“电话恐惧症”
的二三事
英国的心理学家GuyFielding的研究表明，大概有10%到15%的成人对于电话会产生焦虑情绪，而其中的2.5%是“电话恐惧症”患者。
还有研究显示，人们平均每天会接到的电话数量从两位数跌到了一位数，现在还在下降。
“电话恐惧症”并不小众，在我们每个人的周围都可能有着几个“患者”朋友，又或者就是你我。
那不是电话，是恐惧激活装置
“电话恐惧症”有很多种表现，我根据自己，还有身边一些也害怕打/接电话的朋友，总结出了以下十条。
不知道你有没有中招？反正我的命中率已经高达80%···（生无可恋.JPG）
对于有“电话恐惧症”的人来说，电话不是电话，而是一个恐惧激活装置。当它启动，整个人就进入紧急戒备状态。
“对不起，您拨打的用户是电话恐惧症患者，请您永远不要再拨打该用户的电话。”
我电话恐惧，我是不是有病
在网上搜索关键词“电话恐惧症”，很多人都在问这样的问题：“电话恐惧症是一种病吗？”，“电话恐惧症是社交恐惧症吗？”，“我电话恐惧，是不是有病啊？”···
恐惧症，也就是恐怖症，是一种精神类疾病，指的是患者会对一些特定对象（可能是事物，也可能是场景）不受控制地产生强烈的恐惧情绪，还伴随着明显的焦虑感，以致于影响正常生活和生理健康。
就像害怕看见密集的东西，是“密集恐惧症”，害怕在没有出口的空间待着，是“幽闭恐惧症”。人们把抵触甚至害怕打/接电话的这种心理障碍，称为“电话恐惧症”。
也有“电话社恐”这种说法，意思是在打/接电话时，就仿佛有了社交障碍，会不自觉呈现出与平常截然不同的社交状态。
不少人认为“电话恐惧症”就是在特定情况下的一种“社交恐惧症”。
目前在精神疾病的专业书籍和诊断手册中，并没有关于“电话恐惧症”的相关记载和说明。关于它是不是一种疾病的各种说法，都比较模糊暧昧。
针对特定对象、害怕、焦虑，“电话恐惧症”看起来确实是一种恐惧症，但有量的积累才能有质的飞跃，很多时候我们所说的“电话恐惧症”，带着调侃意味，其实并没有到达疾病的程度。
可以确定的是，无论针对对象是电话或是其他什么，如果因此产生的恐惧对正常生活以及身体产生了负面影响，那就应该把它当做一种病症来对待。
当我们谈论电话恐惧
我们在谈论什么
鱼哭了水知道，我哭了电话那头的你不知道
形成“电话恐惧症”的原因可以有很多。
当我们拨打电话，我们往往不知道这个电话会不会打扰到对方，也没法预测对方的反应和回答。
“如果打扰到ta，会不会被凶啊QAQ”
“ta说的这个我不知道怎么回啊哦多尅！”
这样的未知性与不确定性，会让人产生恐惧心理。有些“电话恐惧症”患者，就很可能之前因为打电话有过不好的经历，比如被斥责，或是过于尴尬，留下了阴影，此后就抗拒打电话这件事情。
同理，当我们正在做自己的事情，沉浸在自己的世界里，一个电话突然打来，就变成了一种“打扰”。
“有的时候突然来个电话，害得我刚想好的东西就忘记了（手动再见）”
而在面对突如其来的电话时，我们没有足够的准备时间，慌忙接通，也会容易陷入“不知道要说什么”的尴尬境地。
如果是打字，我们可以深思熟虑反复琢磨（虽然不一定有啥结果（闭嘴）），可是打/接电话，简直是一场考验反应能力的竞技比赛，让人疲惫。
电话没有撤回功能。如果口误或是说错话，只能在心里默默给自己点蜡。
通话内容也不像文字可以拿来反复看，如果过程之中忘记记录，过后又想不起来一些重要的信息，最后就只能一边留着宽面条泪，一边打回去：“喂您好对不起不好意思打扰了我想再问一下···”
对未知的恐惧心理也来自于越来越多的未知号码。
很多时候我们的信息在不知不觉中就会被泄露出去，大家应该都接到过类似于“办卡吗贷款吗”，等各种姿态的骚扰电话。这样的一些电话接多了，对于接电话的抵触心里就越来越强了。
我曾经还接过一个张口就问“需要特殊服务吗”的电话，对方声音之雄浑吓得我满头黑人问号：“exome？？？”
“电话恐惧症”也带着深刻的时代烙印。
我们总是能听到这样一句话：这是一个碎片化的时代。
在这个快节奏的碎片化时代中，我们在各自碎片化的时间中，接收着碎片化的信息，进行着碎片化的交流。
我们越来越疏于正正经经地沟通与表达，而喜欢用各种流行语和表情包来代替自己的话。这样的沟通环境，其实会让我们的表达能力下降。
于是在通话中，我们就会不知所措，无话可说。
一次又一次的尴尬沉默过后，大家就心照不宣地选择着其他联系方式。
逃避可耻但却有用，吗
我从很小就一直害怕游乐园里的所有刺激项目，尤其是总排着长龙的过山车。
每次去游乐园玩，我就替去排队的朋友们看着包，然后寂寞地对他们说：“像我一样珍爱绳命不好吗旁友们？”
直到有一次，我打*输了被迫上了过山车的座椅
(」゜ロ゜)」
准备启动的时候我一直在思考，如果待会儿晕倒了要怎么倒才比较优美，口吐白沫要怎么尽量不显得过于狰狞，当然，在飞出去的那一瞬间，我的脑海里只剩一个字：“啊！！！！！！”
最后我没晕也没飞升，虽然两条腿抖成了魔*的步伐，但是我对于过山车的恐惧心理已经消散的差不多了。
“其实并没有想象中的阔怕诶QVQ！”
其实，在面对会让自己产生恐惧情绪的对象时，人们都会自然地产生逃避心理。
逃避有用，但是无法解决问题，一时的逃避，会让我们喘口气，但长此以往，恐惧的情绪只会越来越浓重。
而且很多时候，事情没有我们想象得那么严重。
有时我们只是不自觉放大了自己的恐惧情绪，下意识觉得自己没办法克服。其实对于“电话恐惧症”，我们能做的有很多。
比如提高自己的社交礼仪意识，打电话给别人的时候发个信息确定对方状态或是预约，而不是苦恼半天最后啥也没做就闷头打了过去。
再比如有意识地提高自己的语言表达能力，学习沟通技巧。
电话从无到有，将来也可能被新的技术给取代，无论时代怎么发展，我们不可以遗失的是自己的表达能力和逻辑思维能力，以及对于沟通交流的重视。
很多时候，我们会在“我害怕这个”的自我暗示中，越发恐惧某个对象。也有时会因为想要融入群体而给自己贴上标签。
不需要觉得“电话恐惧症”无法克服或是有多特别，也不需要把自己变成一个“电话小能手”。
当你放松心态去面对，这就不再是个问题啦(?ω)
参考资料：
1.引用《你害怕打电话吗？｜“电话恐惧”如何成为了时代病》
2.引用《“电话恐惧症”的5个深沉原因》
本文编辑：达哒
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