社交焦虑在当今社会已经见怪不怪了。
只是很多没有社交焦虑，甚至本身是社交焦虑者都不明白，自己为什么有这种负面情绪。
不就是和人说说话，聊聊天的事嘛，你到底在害怕紧张什么？
心理学上认为，在社交时体现出焦虑感，会时刻因为社交紧张不安的人主要是以下几点因素造成：
?害怕自己表现不完美
这类人通常有完美倾向，所以当在社交中出现不完美、缺陷时，就会放大它的存在，并对下一次社交产生想要做得更好挽回面子的期待和压力，焦虑情绪也就随之而生。
?害怕别人嘲讽自己
这类人的自尊心比较强，如果在社交中感受到自尊心被伤害，就会对社交丧失好感，对那些陌生或者有不喜欢的人参加的社交也变得警惕焦虑。
?因为害怕所以害怕
习惯性地对未来焦虑不安，常常觉得自己会搞砸自己的社交。只有和关系亲密的人在一起，才不会不安。面对新的陌生的社交活动，焦虑情绪就会显现出来。
?由来已久的自卑心理
这类人长时间被自卑心理困扰着，觉得自己不如人，在面对他人时，会莫名心虚，总觉得自己的社交表现不够好，负面情绪的叠加会加重社交焦虑。
根据社交焦虑引发的机制不同，社交焦虑情绪的缓解办法也各有不同。
大体为以下几种▼
1.进行社交活动前，将你担心的事转化成一种“积极忧虑”，焦虑时就想象一下自己的社交优点带来的美好意象，比如大家都很喜欢你，有很多让你开心的事等着你。
2.在社交中，减少对自己的