自信源于努力
自信是对自身力量的确信，深信自己一定能做成某件事，实现所追求的目标。
“自我认知”对于他人如何看待自己有着巨大的影响。
现实生活中，你有更多的自信，你就越有可能成功。
自信可以在很多方面提供帮助，比如面对面试官的时候，工作提案的时候，面对自己喜欢的人的时候……自信的你往往会更从容的面对这些事情。
虽然影响自信的许多因素你无法控制，但有许多事情你可以有意识地建立自信，可以一点点的慢慢改变，建立自己的自信。
往往一个自信的人也会觉得自己更加快乐，并且更有吸引力。
如果你有自信，会更加勇敢去追求自己想要的生活，这样的你就会更有可能实现自己的人生目标，因为你会敢于承担风险，做出勇敢的决定，并积极的面对不确定的未来。
了解能力的边界
针对性发展，了解自己能力的边界。
持续的在自己能力圈边界附近做事，谨慎而聪明的选择所做的事情，尽可能做—件成一件，以良好的做事结果形成正反馈，不断强化「我行」的认知。
这句话，其实包含了表里两层意思，表层意思是寻找自己的比较优势，通过「成事」来逐步建立自己的心理优势。心理优势就是蕴藏的里层意思。
很多时候我们会看到这样的陷阱:
一个热血沸腾的年轻人，怀揣着改变世界的梦想进入社会，勇敢的尝试，屡败屡战，坚信只要自己坚持下去，就能成功。结果却屡屡碰壁，最终成为一个意志消沉的中年人。
原因就在于，他没能把这样一个正反馈建立起来，心理优势逐渐消磨光，做什么事都没有了自信。
当然，这高度概括的一句话，实际上要我们付出非常大的努力。
持续性的学习
持续学习，不断扩大自己的能力圈。
能力圈越大，你就会遇到越多的「做─件成一件」事的机会。
如果能力圈太小，即使你非常聪明，会寻找自己的比较优势，可能机会也不多。在空耗心力的等待中，磨灭了锐气。
比如，你在一家大公司工作，你的英语好，会有更多对外贸易、国际商务谈判的机会，这个过程中你会得到更多的磨练，渐渐的建立涉外工作方面的自信。
如果英语不好，你可以选择其他方面，比如分析策划，来强化自己的心理优势。
但如果遇到必须自己面对，没有太多选择的工作时，正反馈可能被打破，你的自信也可能受到挫败。
比如你必须独自面对国外的客户时，也许你的语言能力不足以支撑正常工作交流，这可能给你带来不适与恐慌，下回遇到类似的情形时，你也许会继续面临不自信的困扰。
选择的智慧很重要，但我们的人生时不时会面临需要硬扛的场合。
这时候，你的能力圈多大，决定了你机会的多寡，和你心理优势的强弱。
练习积极行为
积极的行为帮助建立积极的心理：微笑，眼神交流，走路高挑。
积极的心理可以影响行为变得积极，而反过来，积极的行为同样也会作用于积极的心理。
即使你内心感到恐惧和紧张，但只要保持微笑、挺拔自己的身躯并用眼神与对方积极交流，你会发现你的心理也会随之发生积极的变化。
而你能够练习的越多，你就越有说服自己内心的能力，即使开始是假装的。如果你一直这样做就会养成习惯，最终它就会自然而然地真实发生。
本文专业内容指导
刘华丽
副主任医师
中级心理咨询师
器质性精神障碍、精神分裂症、抑郁症、焦虑症、强迫性神经症、恐惧症、躯体化障碍、失眠症等疾病诊断与治疗。擅长青少年及抑郁焦虑症患者的心理治疗。毕业于唐山煤炭医学院，年开始从事精神科临床及心理咨询工作，任职医院科主任。发表论文5篇。●《无抽搐电休克与药物治疗双相情感障碍临床对照研究》科研项目，获得年度中国石油华北油田公司科学技术进步三等奖。●《无抽搐电休克与药物治疗双相情感障碍临床对照研究》科研项目，获得年度沧州市科技局一等奖。●.8《脑电生物反馈与药物治疗焦虑障碍临床对照研究》获得中国石油华北油田公司科学技术委员会科技进步二等奖。●.7.6《脑电生物反馈与药物治疗焦虑障碍临床对照研究》获得沧州市人民*府科技进步二等奖。精神科副主任医师、中级心理治疗师。医院科主任。河北省康复医学会委员。河北省沧州市中医药学会精神卫生健康分会常委。end
审核‖刘华丽
编辑‖宣传科
排版‖宣传科
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