去年在国内某户外真人秀节目中，除了SOHO中国董事长潘石屹外，其他的嘉宾均为来自主持界、娱乐圈、体育圈的明星潮人。每天晚上，潘石屹都早早睡去。他几十年养成的早睡早起的习惯，是他一直保持着活力的一大因素。然而，潘石屹却因早睡这件事，在嘉宾中成了异类，被其他人嘲笑，成为被他们调侃的谈资。那些明星们不经意间传递了这样一个观念：早睡的人是无趣的，传统的，古板的，是与这个精彩的世界格格不入的。
有人说，比智商更重要的，是你的睡商。所谓睡商，美国心理学家给出的定义是：睡商，是身心在单位睡眠时间内恢复体力和精力的程度，是衡量睡眠质量最重要的指标。潘石屹，可以说是睡商相当高的人，他坚持早睡早起，每天都能保持精力充沛。
倘若人们不遵循自然规律，该睡的时候不睡，频繁熬夜，往往得不偿失。
某重度熬夜患者，白天忙于工作和社交活动，经常感觉时间不够用，到了晚上舍不得睡去。结果就导致白天上班精神不振，每天又累又焦虑。后来潘石屹痛下决心，决定改掉自己熬夜的坏习惯，强迫自己每天11点睡觉、6点半起床。这样执行了一周之后，整个人都变得容光焕发、思维敏捷，工作效率也提高了不少。
他感叹以前真是太傻了，竟然试图拿熬夜来弥补白天被自己浪费掉的时间，殊不知，这样会形成一个恶性循坏，最后工作效率低下，更伤害了自己的身体。所幸，经过作息时间的调整后，睡商逆袭，工作效率和生活节奏重获完美掌控。
睡商低，都有哪儿些表现？
1.晚上睡不着，早上醒得早？
有可能是得了失眠症！失眠是指睡眠的始发和维持发生障碍致使睡眠的质和量不能满足个体正常需要的一种状况。失眠的表现形式有难以入睡、睡眠不深、多梦、早醒，或醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏或白天困倦等，经常熬夜对于女性的身体健康是有很大的损害的所以说一定要有适当的控制，有可能导致皮肤衰老另外呢也有可能导致内分泌失调。长期熬夜加班是导致男性生育能力严重受损的原因之一。男人经常熬夜精子质量差，男性长期熬夜，使体内激素水平紊乱，内分泌失调。雄激素低了，雌激素升高，就会引起不育。
失眠往往引起患者白天不同程度地感到未能充分休息和恢复精力，因而躯体困乏，精神萎靡，注意力减退，思考困难，反应迟钝。由于失眠带来的上述不适以及对失眠的担心常常引起情绪沮丧，焦虑不安。使得失眠→担心→焦虑→失眠的连锁反应不断循环，反复强化迁延难愈。
2.害怕与人交流？对空旷场所恐惧？
恐惧症是一种以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现的神经症，如：
故事1：女，25岁，性格内向。自高中开始害怕被人注视，一旦发现别人注意自己就不自然，脸红、不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，因而回避社交，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面。尤其是面对异性时上述症状严重，后发展为对熟人、同事也特别“害羞”。经专科医生诊断为：社交恐惧症。
故事2：某男，36岁，公司职员。熟悉他的人都知道他害怕独自在一个空旷的场所，包括操场、体育馆、散场后的影院，甚至在无人的办公室里也害怕，因此从不一人加班。近来家人发现他不敢出门，担心到了某场合会发生情绪失控、逃走等行为。经专科医生诊断为：场所恐惧症。
3.总是不开心，提不起兴趣？
如果有下列表现，请小心抑郁症！自我感觉显著而持久（可能超过2周）的情绪低落，悲观、郁郁寡欢，感到“心里压抑”、“高兴不起来”，时常愁眉苦脸、长吁短叹。程度较轻者感到闷闷不乐，无愉快感，凡事缺乏兴趣，平时非常爱好的活动也提不起劲，常伴疲乏感，一天下来感觉“精疲力尽”。
还可能出现注意力不集中，丢三落四，失眠或睡眠质量不高，食欲差等症状；严重者可自责、内疚，悲观绝望，痛不欲生，有度日如年、生不如死之感，患者常诉说“活着没有意思”等。
4.记忆力下降，反复查门锁，东西必须摆齐？
强迫症可以表现为强迫观念、强迫意向、强迫行为。
强迫观念：患者脑中常反复思考或怀疑一些词或短句，而这些词或句子常是病人所厌恶的（强迫思维）；
强迫意向：病人体会到一种强烈的内在冲动要去做某种违背自己意愿的事情，尽管患者知道这种冲动是非理性的、荒谬的，故努力克制，非常痛苦。
强迫行为：为减轻强迫怀疑引起的焦虑而采取的措施。如反复检查门窗、煤气是否关好，账目是否搞错等，严重者检查数十遍还不放心（强迫检查）。
5.总是不能心静，坐立不安？
精神上的紧张、过度担心是焦虑症状的核心。表现为对未来可能发生的、难以预料的事情结果产生不切实际的担心，感觉提心吊胆、惶恐不安。有人还会伴有运动不安，表现搓手顿足，坐不住，不停地来回走动，无目的的小动作增多。
有的病人表现肌肉紧张，严重时有肌肉酸痛，多见于胸部、颈部及肩背部肌肉，紧张性头痛也很常见。自主神经功能紊乱：表现为心动过速、皮肤潮红或苍白，口干，便秘或腹泻，出汗，尿意频繁等症状。
6.长期限制饮食，甚至拒绝吃？
肖女士，40岁，白领。本来已经很瘦的她总是觉得自己“胖”，体重只有43公斤（身高1.67米），但她本人仍旧严格限制饮食，甚至到了极端的程度，尤其排斥高能量饮食。前几日因头晕及闭经等问题来诊，被诊断重度营养不良，继发性内分泌；经专科医生诊断为：神经性厌食。
别害怕，巴戟口服液帮助您
当发现自己或身边人有上述6种情况，要多加留意！目前社会上仍存在对精神疾病患者的歧视，以致这个群体的生活、工作都会遇到一定的困难；甚至一些人自己出现心理问题时讳疾忌医，矢口否认，延误最佳的治疗期，最终导致病情迁延，甚至影响其社会功能。
中医认为，熬夜严重损耗了人体气血。气与血是人体内的两大类基本物质，在人体生命活动中占有很重要的地位，气对人体有推动调控、温煦凉润、防御、固摄及中介作用；血对人体有濡养及化神作用。经常熬夜和失眠的人容易气血亏虚，很多人二三十岁就脱发秃顶，满嘴起泡、口臭和痤疮，经常便秘。气血亏虚者，易造成身体抵抗力低下，以致病邪入侵，百病缠身。
欠下的气血债，我们该如何偿还
早起早睡、严格自律能带来睡商的提高，但影响睡眠质量的因素很多，有时单靠自律亦未必能获得好的睡眠质量。那么，长期熬夜、长期睡眠质量差给身体造成的影响，我们该如何弥补？欠下的气血债，我们该如何偿还？可以从饮食、运动、药品这几方面下手。
饮食方面，我们可以多食用牛肉、枸杞、白扁豆等来补气。
运动方面，慢跑、瑜伽、太极、游泳、跳绳等相对舒缓的运动方式，可以疏通人体的经络，长期坚持就能促进体内气血的运行状况。
除了饮食、运动之外，我们还可以选用一些补元气的药品，例如希尔安药业巴戟口服液。温补肾阳，滋补胃阴，益肾固精三大功效彻底补充元气，恢复人体精神状态，巴戟天、制何首乌、杜仲、肉苁蓉、仙茅、淫羊藿、狗脊，能温补肾阳，益精血。枸杞、当归、熟地*，*参、*芪补中益气、调理脾胃，金樱子、覆盆子、续断、甘草，补肾固精（精气神）特别适合长期熬夜、精神状态差以及体质不好的亚健康人群服用。
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