免费心理咨询，预约咨询热线。
*府安排，对铁西区集中隔离人员和居家隔离人员以及相关工作人员心理咨询免费。
沈阳市都市绿洲心理咨询中心是铁西区*府指定的帮助隔离人员和工作人员做心理支持的专业心理咨询机构。中心从年成立，是沈阳市最大最专业的心理咨询机构之一。
新冠肺炎心理关爱自助手册工具包
使用说明
《新冠肺炎心理关爱手册》使用了文字和音频，是很实用的心理关爱工具包，可以转发给工作人员、大众，可以提高心理能量，减轻心理压力，促进心理健康，为战胜疫情穿上“心理防护衣”。
心理关爱工具包的制作，是根据国家对疫情防控心理危机干预的要求和在实践心理援助服务工作中发现的问题，为了更好地配合沈阳市铁西区疫情防控工作，促进心理援助服务科学、专业、有序开展，在铁西区疫情防控指挥部的统一部署下，沈阳市都市绿洲心理咨询中心特别制作的《新冠肺炎心理关爱自助手册》，相信会对大家有所帮助。
第一部分：心理测量
心理测量
欢迎进行心理测评，帮助自己更好生活。这里准备多个量表，可以在手机上自行操作，自己看结果。对铁西区集中隔离人员和居家隔离人员，*府安排免费咨询，免费测量。
具体请拨打热线电话帮助您预约：。
测量项目一共有：33个测量。
心理测量（psychometrics）是指依据一定的心理学理论，使用一定的操作程序，给人的能力、人格及心理健康等心理特性和行为确定出一种数量化的价值。心理测量是通过科学、客观、标准的测量手段对人的特定素质进行测量、分析、评价。
量表目录：
疫情使用：
新冠肺炎医护人员心理状态调查表
新冠肺炎大众心理调查
健康类：
心理健康自我评估问卷
一般心理健康测评
心理健康自评问卷
一般健康问卷
情绪类：
焦虑自评量表
抑郁自评量表
焦虑筛查量表
9项患者健康问卷
创伤类：
事件影响量表
应激压力量表
压力评估量表测评
心理弹性量表
PTSD民用版检查清单
积极心理资本量表
创伤后应激障碍自评量表
睡眠类：
阿森斯失眠量表
爱泼沃斯嗜睡量表检查
失眠严重程度指数量表
人格类：
A型性格问卷测评
自尊量表
正性负性情绪量表
一般自我效能感量表
社会支持评定量表
自卑感评定量表
自杀评估类：
自杀态度
自杀风险因素评估
学生使用：
多动症诊断量表测评
中学生网络成瘾量表
中学生考试焦虑量表
儿童孤独症筛查量表
儿童孤独症行为评定量表
第二部分：解压放松练习
实用专业的解压放松练习
冥想：提升你的内在生命力
肌肉放松训练
呼吸调整的方法
正念解压练习
第三部分：居家锻炼
科学居家健身
教您科学居家健身
幼儿居家锻炼法
青少年居家锻炼法
青年居家锻炼法
中年居家锻炼法
老年居家锻炼法
亲子居家锻炼法
独居健身18法
八段锦健身
太极拳健身
五行健康操
亲子健身16法
椅子健身法
高强度居家健身
第四部分：音乐治疗
音乐治疗
音乐治疗——有解除忧郁作用的曲目
音乐治疗——有诱发回忆作用的曲目
音乐治疗——抒发情志作用的曲目
音乐治疗——有振奋作用的曲目
音乐治疗——镇定安神曲目
音乐治疗——有振奋作用的曲目（二）
音乐治疗——有激发灵感作用的曲目
第五部分：心理微课堂
三分钟心理微课堂
都市绿洲共抗疫情
战“疫”心理课——带着欣赏的眼光看孩子
都市绿洲共抗疫情
战“疫”心理课——家长如何帮助孩子解决学习困扰
都市绿洲共抗疫情
战“疫”心理课——宅家“小刺猬”的自我疗愈
都市绿洲共抗疫情
战“疫”心理课——给自己做个情绪能量发电机
都市绿洲共抗疫情
读懂孩子的心——如何从小培养孩子的耐心
都市绿洲共抗疫情
读懂孩子的心——如何培养孩子的责任感
都市绿洲共抗疫情
读懂孩子的心——你会批评孩子吗
都市绿洲共抗疫情
读懂孩子的心——怎么帮孩子建立自信
都市绿洲共抗疫情
读懂孩子的心——如何培养孩子的学习习惯
都市绿洲共抗疫情
战“疫”心理课——放大焦虑和过分悲哀都是没必要的
都市绿洲共抗疫情
战“疫”心理课——你以为的不习惯换个角度也许是个好习惯
都市绿洲共抗疫情
战“疫”心理课——别再忽略自己究竟是什么样的人
都市绿洲共抗疫情
战“疫”心理课程
都市绿洲共抗疫情
战“疫”心理课程——放弃不恰当的比较和不切实际的期待
第六部分：心理短片
心理短片
《珍惜拥有》
超重
亲密恐惧症
被咨询的心理咨询师
你会爱上哪一类人
安奈的眼睛
学会集中精力
失落与圆满
你焦虑是因为“想太多”
成长是需要孤独的
如何管理自己的情绪
《turningpoint》
《INeed》
《我们都曾经历》
《伤痕俱乐部》
困境
Relationshapes
改变的路上充满坎坷
如果把“失眠”拟人化
建立自信其实一点也不难
罐子里的高尔夫球、石块、沙子和啤酒
《奶酪》
动画短片《最好的礼物》
倾听对于我们到底有多重要
什么是认知行为疗法（CBT）?
《小绳子》带给我们的意义
动画短片《Alike》
同理心的力量
适应力也许比情商和智商都重要
从抑郁症的眼中看世界
跟自己的压力产生和解
第七部分：工作人员使用
工作人员使用
了解逆行者的心理特征
疫情防控工作人员沟通技巧
居民疫情防控心理常用调试技术
心手相连共抗疫情表情包
国家卫健委关于印发新型冠状病*感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则
第八部分：慰问信
集中隔离安置静养的慰问信
致集中隔离安置静养朋友的首封慰问信
致结束集中隔离安置静养朋友的感谢信
致一线医护、工作人员的慰问信
致战斗在一线医护工作者的慰问信（一）
致战斗在一线医护工作者的慰问信（二）
致社区工作
者的慰问信
致社区书记的慰问信
致社区工作者的慰问信
致社区居家隔离静养朋友及家属的慰问信
制作团队
总编：郎勇
编辑：郎勇董首兰潘慧凝李莹祝丹齐立春
校对：李莹白玉银罗宇洋侯晔
播音：芳林孙睿熙白玉银郎勇李莹
统筹：孙波孙睿熙
审阅：韦永*
后期制作：罗宇洋齐立春
版权声明：
版权归沈阳市都市绿洲心理咨询中心所有。此音频、文字可无偿用于奋战在冠状病*肺炎一线的医护人员、社区工作人员及相关工作人员、广大群众，不可用于商业目的。如有商用，我们保留一切追究法律责任的权利。
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