你害怕与人沟通吗？
很多人认为社交恐惧症就是腼腆内向的性格，其实两者存在一定区别。
内向的人可能在社交方面缺乏优势，但并不会因为内向而影响生活状态；具有社交恐惧症的人会因社交而对生活产生影响。
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何为社交恐惧症？
社交恐惧症又名社交焦虑症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。
患者在陌生人面前或可能被别人仔细观察的场合会有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪；还有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士等活动抗拒。这些在心理学上被诊断为社交焦虑失协症，是焦虑症的一种。
此症最早起源于年，当时被认为是忽略性焦虑失协症，经过14年后才渐渐被重视。
02
引发社恐的原因
①生理原因：年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，美国著名精神病学教授戴维西汉先生认为社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息，过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。
②心理原因：社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝或对自己缺乏信心。
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③家庭原因：儿童时期性格受到压抑。父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁。
④社会原因：本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折居多。
⑤思维方式：不正确思维方式的造就。比如过分完美主义者受到打击后带来的过分自身反省。
除此之外，年轻人社恐的原因还包括：不太具备与人打交道的技能、是主观意愿上的拒绝、“不必要”的心态。
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如何缓解社交恐惧症
制造主场
提前进行积极的心理暗示，以一种积极的姿态面对社交。
“朋友”暗示
当和陌生人社交的时候，提前暗示我和他只是还没有认识的好朋友，未来我们能有聊不尽的话题，会相处的十分愉快
储存社交干货
社交达人们自然有其天分，也会有一套社交公式，在生活中，积累一些社交技巧，一些有意思价值的句子，自然会帮助你的社交轻松高效。
开阔社交途径
在尚未达到病理性的严重程度时，年轻人可以学着如何与人和平共处，学着从线上交往走入现实生活。
看到这里你应该明白，很多自称“社恐”的朋友只是将社恐与腼腆内向混为一谈。
但是，如果真的是社恐也不要害怕，在发现自己存在心理问题时，一定要及时倾诉咨询，不可憋在心里不重视对待。
当我们再聊起“社恐”，也许可以不那么敏感，也不那么紧张。今天的小科说事到这里就结束了，下期再见~
本文由科普山东原创
作者：张子蓉
责任编辑：姜潘
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