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请输入标题bcdef嗨，筒子们晚上好，
听说你们的心情好到飞起，
因为又到周末啦！
室友此刻已经在地球的某一角落嗨住了
......
周末你是选择宅在寝室，
还是出去吃喝玩乐呢？
因为性格里的自带的社交恐惧，
我的选择永远只有吃和睡。
出门耳机必备，
不是多喜欢听歌，
而是不想和这个世界合群，
偷点时间和自己和解。
请输入标题abcdef
现代社会的社交工具越来越发达，人与人的沟通越来越简单，但却有人害怕和别人面对面交流，只敢在社交软件上和人聊天，身处人群中，会使他们面红耳赤，心跳加速，产生强烈的恐慌，有些人明显而持续的害怕一种或多种社交情境，经常觉得在社交场合中被人注视，观察和议论，他们害怕因行为失当而陷入窘境，所以总是逃避这些场合，或者在社交场合一言不发，将自己的存在感降到最低。
那么社交恐惧症还有哪些表现呢？
和小编一起来看看，你中枪了吗？
1
手机不离身，别人以为你是爱玩手机，其实你只是害怕尴尬
2
老远看到认识的人不知道应该打招呼还是绕道走
3
聚餐不能融入到一起，在一旁跟个傻子似的
4
讨厌在人群中作任何形式的自我介绍
5
人多的时候，下意识装作一副很忙的样子
6
发短信解决的事绝对不打电话
7
常年静音，接电话全靠缘分
8
软件上聊天动如脱兔，现实里讲话静若处子
9
跟别人讲话不敢直视对方的眼睛，你害怕介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所进餐喝饮料，你会尽可能回避去商场和进餐馆，你从不敢和老板同事或任何人进行争论，捍卫你的权利。
10
在任何地方，任何情境中，你都会害怕自己成了别人注意的中心，你会发现周围每个人都在看着你，观察你的每个小动作。
大概就是这样，作为一个内心世界丰富的孩纸，简直要流下泪来。
我就是来找组织的……求安慰
当你意识到自己有社交恐惧症时，
可以用心理暗示法来自我调整。
1
每天找个亲人或朋友，尽量让自己多说话，延长说话时间
2
常到公开场合开口说话，锻炼胆量
3
多在脑海中进行社交情景演练
4
做一些克服羞怯的运动
如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒后放下，每天反复做30下
每天这样做两三次，可以消除心神不定的感觉。
5
害羞使人呼吸急促，因此要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张的心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
6
学会毫无畏惧的看着别人，并且是专心的，当然一位对于害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。
7
停止对自己的挑剔和批判，学会接纳信任自己。同时身边亲人的关心也十分重要。
当意识到症状比较严重，自身无法解决时，要及时向专业的医生寻求帮助哦。每个人的成长都会遇到这些问题，所以大家大可不必太焦虑了。
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文案：兰舟编辑：高宇图片基于cco协议
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