我真的是社恐吗？
老师，我有点社交恐惧，
我该怎么办呢？
如今，“社恐”在网上似乎成为了一个流行tag。宅、和人说话紧张、不喜欢人多的场景、回避社交场合，都被认为是“社交恐惧症”的表现。在年中国青年报、中国社会科学院和探探联合发布的一份调查中，超过40%的受访者表示自己是“社恐”。你究竟是“内向”还是“社恐”呢？“社恐”到底是什么？你能否改变自己呢？带着这些疑问，我们接着往下看。
——陈佩怡老师
什么是社交恐惧？
小吴跟陌生人讲话会脸红心跳；
小刘说自己参加party容易紧张；
小张觉得隔天要当着一大堆人的面演讲，这件事让他很焦虑。
请问他们三个人中谁是“社交恐惧症”？
答案是，他们的症状都不足以证明他们有“社恐”，只能说明他们“容易害羞”，或者说，“内向”。
社交恐惧症是《精神疾病诊断与统计手册》中定义明确的临床疾病，而害羞仅仅是一个广义的概念，虽说有研究表明高度害羞的人更容易患上广义社交恐惧症，两者之间存在着本质区别。
“社恐”和“害羞”的区别
不过，它们都具有相似的生理特征，比如都容易在社交的时候颤抖、出汗、脸红，比如都害怕听到负面评价，都会回避社交场合。那么，“社恐”和“害羞”的区别到底在哪里呢？
为了研究两者的差别，年，马里兰大学焦虑症中心的研究团队发表了这样一份研究。
他们给经过心理诊断评估为“社交恐惧症”、“害羞”和“非害羞”的三组实验者指派了三项任务——
1.和一个陌生异性交谈
2.和一个陌生同性交谈
3.一场5分钟的即兴演讲
结果显示：
在完成任务的过程中，“社交恐惧症”组全员都报告了不舒服的生理感受，比例远高于其他两组，出现的生理症状也略多于“害羞组”。
“社交恐惧组”和“害羞组”都会在一对一交谈里出现紧张、说话磕磕巴巴、注意力不集中的情况，但是前者的焦虑水平比后者更高。
“社交恐惧组”还被检测出普遍比“害羞组”的自我认知更消极、生活质量更低，功能障碍水平更高。
研究小组由此发现，害羞群体在情绪方面（恐惧和焦虑）和社交恐惧症群体有比较多的概念性相似，然而行为维度（回避社交）上差异较大，他们的功能障碍比较少，生活质量也更高。
内向害羞的人也许不喜欢社交，但是在社交测试中，他们会比真正的社恐更懂处事技巧，即使感到焦虑紧张，也依旧能保持逻辑清晰。
请勿随意“对号入座”哦
希望同学们不要把网络上对“社恐”的症状描述简单地对号入座，症状的诊断应该交给心理医生，由专业人士进行判断。胡乱地给自己“贴标签”，你可能会扼杀掉自己无限的可能和精彩的人生体验。
让我们一起来看看#杰拉米的蜕变视频分享吧。
明天，我们继续讨论一下
如果生活中遇到”紧张“的情绪
我们该如何处理。
请记得