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人生是由大大小小的选择构成的，何时何地都在选择，所以很多人认为最艰难的也就是它了，由此出现了大批的“选择困难症”者，不信你看Dr.京办公室里的这几位同事：
他们几个人都是典型的“选择困难症”者，或许大家伙儿在生活工作中也总是出现类似的情况，每次做选择都是一场对身心的考验，这是为啥呢？选择困难症最常见的原因就是完美主义的非正常心理，大家对自己过于严格要求，甚至达到了极度苛刻的程度，希望自己的决定必须是最理想化的选择。比如最美的、最合适的、最好吃的、最划算的，于是本来一些很简单的东西也被赋予了太多的意义，导致难以选择。从小到大，任何事情都被安排得妥妥帖帖的年轻人，很少自己做主，凡事都由爸爸妈妈安排好，遇事不决的时候，第一时间也是让别人帮下决定，自己逃避这个过程。已经是成年人的她却没有成年人的心智，依旧像个小孩子。有些小事情，如何选择无关紧要；有些大事情，如何选择却可能会影响人生轨迹或有深远的社会意义，像读哪所大学，做什么工作。
由于实在太重要，选择者害怕承担抉择后导致的错误后果，这就让他陷入无限的焦虑之中。以前没得选择，后来......选择实在是太多了！自从进入了现代化社会，各种各样的产品极大程度地丰富了我们的生活，却也为选择带来了困难。同一品牌口红竟然有那么多种颜色，同一类型餐厅竟然有那么多家，古代人到了现代估计也会挑花眼。
上面是四种容易导致“选择困难症”的原因[1]，不知道哪一种更符合你自己的情况呢？
不过即使全中也不用担心，每个人都或多或少会有一些选择困难，严格意义算起来，它并不是“症”。
选择困难症又叫选择恐惧症，但无论在中国还是国际上都没有对它进行医学上的定义和分类。
在最新版的美国《精神障碍诊断与统计手册（第五版）》（DSM-5)中的焦虑障碍分类下，包含了特定恐惧症、社交恐惧症和广场恐惧症，并没有选择恐惧症[2]。我们说的恐惧症可以分为两类，一类是病理性的恐惧，有严格的诊断标准，比如说特定恐惧症就是对一个或少数特定事物、情景或活动存在不合理的恐惧。这种恐惧存在明确的恐惧对象，包含动物、自然环境、血液-注射-损伤、场景和其他刺激物。另一类就是“原来你也恐惧这个”的流行恐惧，尴尬抠地恐惧症、选择恐惧症、周一恐惧症、花生糖沾到上颚恐惧症......这些都是创造出来的词语。一旦你听说了这个“症”，自己又很符合，然后就自动归为其中一员了。
人生在世，多多少少会害怕点儿什么，害怕选择也是正常的，所以选择困难症并不是医学意义上的疾病，只是一种普遍存在的心理习惯。只有当它影响了身心健康和生活质量的时候，才需要把它当作病来看待，看其是否有焦虑症和强迫症等心理问题掺杂其中。医学上对疾病的了解也是有限的，很多情况下都是随着科学研究的发展，疾病的定义、诊断、治疗也有所改变。或许以后对选择恐惧了解得更深入，它可能真的会成为一种真的恐惧症。不过以后是以后，现在对于折磨人的选择恐惧，要靠什么来帮助自己做选择呢？每个人都是非常独特的存在，会有自己的性格和喜好，如果连自己都了解不清，何谈能选择最适合自己的。
所以在清楚自己的适合以及所需后，记住它，每次多选时都依据它来做出选择，这样既轻松又不留遗憾。采用罗列优缺点的方式来帮助自己做选择，比如存在多个选项的时候，在手机或笔记上写上这几个选项，尽可能完善地写下每一个的优缺点，相互对照比较，可以帮助自己更加清晰直观地下决定。
要自己为自己做决定，要自己对自己负责任，从审视到评估，从主动选择到勇敢面对，必要时可以像恐惧症患者的暴露治疗一样，迫使自己快速做决定，坦然面对结果。
评估型的决策者要苦苦找到分最优解才做决定，行动型的决策者则会少一些思考多一些行动，有70分的满意解就果断决策。如果为了选择而踌躇不前，不如先选一个向前走着[3]。
以前是没得选，现在选择多了就容易选择困难，在不影响身心健康的情况下，“选择困难症”其实没啥事，不要给自己压力，免得因此发展成焦虑。大家在选择和取舍的时候围绕自己想要的和喜欢的就行，选错了也没关系。如果想要问诊恐惧症、抑郁症、强迫症等心理疾病或者了解更多身心健康相关的知识，欢迎点击「阅读原文」，进入京东健康在线问诊，咨询专业的医生，快速了解详细的建议。Dr.京希望大家在人生所有大大小小的选择中，都能轻松应对。参考文献：
[1]方晓.走出选择恐惧症[J].双足与保健,(5):57-58.[2]AmericanPsychiatricAssociation.DiagnosticandStatisticalManualofMentalDisorders,FifthEdition(DSM-5),AmericanPsychiatricAssociation,Arlington.
[3]杨剑兰.做到这三点，你的选择困难症就有救了[N].科技日报,-01-08().
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