时下，“最近好焦虑”已经成为不少朋友自我调侃的口头禅。焦虑常常无形地存在于我们的生活中。很多人都说，想开点就不焦虑了。但为什么自己总是想不开，深受其扰？什么是焦虑？如何判断自己是否有焦虑？到底，应该如何正确缓解、减轻焦虑？
近日，首都医科医院副院长、主任医师李占江做客由国家卫生健康委宣传司指导、健康报社和健康中国*务新媒体平台主办的“健康大家谈”直播活动，就上述问题，为大家答疑解惑。
焦虑，你了解它吗
焦虑是一种内心的紧张不安，预感到可能将要发生某种不利情况和潜在的危险而又难以应对时内心的不愉快体验，包括紧张、担心、忧虑、害怕、恐惧、易激惹、注意力不集中等。在身体上表现为心慌、胸闷、气短、脸红、手抖、出汗、尿频、浑身不适，甚至睡眠障碍等。
有人说，适度焦虑有好处？答案是肯定的。
在日常生活中，我们每一个人均会经历过不同程度的焦虑、轻度的紧张。适度焦虑有利于调动身体资源，发挥最大的潜力，提高应对环境压力和处理工作的能力。例如，适度焦虑可以使注意力更加专注于正在做的事情，把精力更集中于要解决的问题，提升工作效率。
适度焦虑对自己的工作和学习有好处，那过度焦虑对又有哪些不利的影响呢？当焦虑让自己感到不适，甚至感到痛苦，那就是过度了。过度焦虑会使注意力不容易集中、记忆力受到影响，使人容易感到疲劳，导致工作效率下降、容易出差错。短期过度焦虑可导致各种躯体症状、失眠障碍；长期过度焦虑易罹患高血压、冠心病、胃肠道疾病等疾病。
焦虑情绪和焦虑障碍，傻傻分不清楚
焦虑情绪只是描述一种焦虑情绪状态。这种状态可以是适度的，也就是正常的，也可以是过度的，严重到疾病的程度就成为焦虑障碍了。
焦虑障碍是一种较为常见的轻度的精神障碍，以焦虑情绪体验为主要特征，表现为过度害怕和紧张，并伴有自主神经功能亢进症状以及相关的行为改变。患者表现出的症状为紧张担心、坐立不安、心悸、手抖、出汗、尿频、失眠等，及运动性不安。
与正常的焦虑情绪不同的是，焦虑障碍患者的焦虑程度更加严重，严重程度与客观事实或处境明显不符，持续时间过长，患者为此感到痛苦。
焦虑障碍所包括的疾病有多种。广泛性焦虑障碍的病人多表现为对生活中的很多事情总是放心不下、担忧不安，严重者可以惶惶不可终日。有的人在没有明显征兆的情况下，表现出突然的心慌胸闷、气短、窒息感，觉得自己马上就不行了或要发疯了、失控了等，这就是惊恐障碍的表现。
场所恐惧症的人表现出不敢独自到影院、剧院、车站、码头、广场等场所。而特定恐惧症的人害怕乘坐飞机、地铁、电梯或遇到某些动物等。
社交焦虑障碍的人在与人打交道时感到紧张、脸红、动作笨拙而回避见人交友。在儿童青少年常见的分离焦虑障碍往往表现出不愿意与自己所依赖的人物分离，分开就感到极度焦虑、紧张害怕、做噩梦等。
哪些人容易患“焦虑障碍”
焦虑障碍发病的原因并不十分清楚，但目前看与个体的生物和心理因素有关，也与社会环境因素有关。
现有的资料提示，焦虑障碍与遗传因素有一定关系。家族中有焦虑障碍患者的人群出现焦虑障碍的风险比正常人有所增高。同时，焦虑障碍也与一个人的生理状态有关，如大病初愈、青春期、孕产期、更年期等，焦虑障碍的风险也会增高。当然，当一个人具备内向、胆小、敏感、多疑、