你是社交恐惧症吗
有些人不喜欢任何形式的聚会，只要一在人群中就会感到非常焦虑和紧张。
若是路上遇到自己认识的人，他们往往会低下头玩手机，装作没看到，这种人其实就是典型的社交恐惧。就算他自己已经意识到自己的胆怯，但也无能为力，在人际交往时控制不住自己的紧张情绪。
社交恐惧症患者会过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境，患者能够意识到自己的不合理，但无法控制自己的紧张情绪，恐惧仍然反复出现。
恐惧发作时，常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或者强压下内心的恐惧去忍受这种痛苦，生活也受到影响。
而社交恐惧便是常见的恐惧症亚型之一。
社会作用理论
01
人的本质是社会性，人只要生活在社会中，就会受到他人的影响，受到其他个体或是群体的影响。
当他人在我们跟前时，我们会受到影响，当他人不在我们眼前时，我们也会受到他的影响。当一个人说话时，我们会受到影响，当他不说话就算只站在那里，我们也会受到影响。
基于大量的观察与实验，拉特纳提出了社会作用力理论。
02
当我们聚会时，由于人数众多、气氛热闹、人际空间比较狭小，所以对于一些不擅交际、与众人关系不熟的人来说，他们所感受到的压力是普通人的数倍，更别提那些本身患有社交恐惧的人了。
因此这类人不必惊慌，应该尽可能地深呼吸，平复自己的情绪。
除了社会作用力可以解释社交恐惧之外，遗传因素或许也是一个原因。研究表明，恐惧症具有家族遗传倾向，女性亲属表现得尤为明显。
双生子研究结果表明广场恐惧可能与遗传有关，且与惊恐障碍存在一定联系
03
某些特定的恐惧症具有明显的遗传倾向，如血液和注射恐惧，先证者中约2/3的生物源亲属患有相同疾病。
这类患者对恐怖刺激所产生的反应也与一般的恐惧症患者不同，他们表现心动过缓而不是心动过速，易发生晕厥。因此社交恐惧可能也与遗传基因有着一定的关系。
那么，如何才能摆脱社交恐惧呢？
在心理学中，行为疗法是治疗心理障碍最常用的方法之一，而其中又以系统脱敏疗法最为常用。
这种方法主要是通过一系列特定的程序将导致患者焦虑、紧张的情境诱发出来，治疗师通过专业的言语技术使患者感到放松，从而达到消除焦虑和紧张的目的。
从某一方面来说，社交恐惧症患者怕的并不是社交本身，而是怕他人的侮辱、漠视、嘲讽等等。
侮辱和漠视（无条件刺激）引起焦虑和胆怯（无条件反应），在无条件反射的基础上，由于中性刺激（社交）的呈现总是伴随着之后的侮辱和漠视（无条件刺激）。
反复多次之后，社交由此变为条件刺激，形成条件反射，从而仅仅是与人相处就能引起焦虑等不良情绪。
从这个角度说，社交恐惧是由于形成了条件反射。
结语
正如很多年前行为主义代表人物华生所做的实验那样：小阿尔伯特是一个婴儿，实验人员让他和兔子在一起玩，一开始他们玩得很开心。后来实验人员每当放出兔子时便重重地敲响一口大锣，发出震耳欲聋的响声，小阿尔伯特被吓坏了。
多次将兔子和巨响联结之后，小阿尔伯特看见兔子就害怕，后来甚至泛化为看见带毛的东西就害怕。
而社交恐惧也存在这种联结，那便是社交——被侮辱、漠视。
因此通过脱敏疗法消除这两者之间的联结，社交恐惧患者便能恢复如初，从而能够像正常人一样与人交流。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇