1、调整心态和认知，学会接受职场社交，要在心中认识职场社交是自己不可或缺的内容，不能避免，要永远接受并通过控制职场社交，来为自己的职业发展服务。心态是做任何事情的基础，认知是你做好事情的前提。职场也一样，想在职场社交中突出自己，你必须有好的心态和良好的认知，这样，你才不会恐惧职场社交，才会在职场社交中游刃有余。
2、找到自己的擅长点和优点来增强自己职场社交的信心，通过参与职场社交，从职场社交中获得对你有利的好处，你就会喜欢上职场社交。人，只有自信了，磁场才会倾向于你，你的内心才会更加强大，你才能克服因社交引发的恐惧症。树立自信心的最好的方法就是找到自己擅长点，不断放大，让自己的擅长点成为自己的个人品牌，你一旦有了很强的个人品牌，所有的好事都会奔向你。
3、通过刻意练习来参与社交。一定要记住，职场上，你越担心什么，什么就会落到你身上;你越害怕什么，什么就会来到你面前。所以，当你越害怕职场社交，你就要去参与职场社交，通过刻意挑战和磨练自己，让自己变得愿意参与职场社交或喜欢上职场社交，这样，你才能克服社交恐惧，才能避免因害怕社交而引起职场社交恐惧症。
4、如果严重的话，医院咨询，尽早调整，才能避免因恐惧职场社交给自己带来职业发展的困惑。原因是你不参与职场社交，就不会得到别人的认可和帮助，你的职业发展自然有问题。职场上，只有得到别人的帮助，你才能走得更远。
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