如今社交恐惧症似乎成了一种流行病。在网络上，经常有人声称自己有社交恐惧症，不喜欢与人交谈，不喜欢参加各种社交活动，不喜欢被人搭话，只想沉浸在自己的世界里自娱自乐。
其实这些都是一种刻意夸大。在职场中，切忌把这种标签贴在自己身上，社交恐惧是非常阻碍职场发展的。
真正患有社交恐惧症的人出现在公共场所时，是会产生一些生理反应，比如手心出汗，身体不自觉发抖等。而大部分人，只是不愿意去进行一些必要的社交而已。
但如果职场中，当你和别人说话时，总是躲开别人的眼睛，不敢和对方对视，害怕被其他人窥视自己的内心；
当你刚刚进入一个新的工作环境时，会害怕认识新朋友；
当参加同学或同事聚会时，你总是一个人埋头吃饭，几乎不和别人说话，找不到话题，也担心没有人理你；
当你碰到陌生人时，浑身不自在，说话结结巴巴、语无伦次；
你明明很无聊，却害怕找人交流、谈心……
一旦出现这些情形，你有可能真的受到职场社交恐惧症的困扰了。此时，你要格外小心。
那么，到底什么是社交恐惧症呢？医学解释是：社交恐惧症是恐惧症中最常见的一种，是一种以过分惧怕社交活动为主要表现的神经症。那么，社交恐惧症产生的原因又是什么呢？
01
由于家庭、成长环境和受教育的原因导致缺乏安全感，碰到事情总是会过度自我保护。
02
性格自卑型人格，容易害羞和恐惧，不敢接纳自己。
进而害怕冲突，社交预期低。自卑的原因是不能从内心接纳自己，害怕与人比较，也担心差距引起不安。
这样的人，总是把自己看得太轻，对别人看得太重。这是典型的心理自卑引起的职场社交恐惧症。害怕与人争论引起自己心理不适，甚至会凭空想象不可能发生的后果。
03
工作性质不愿参与社交，或被动参与社交。
这类人群只是比较宅，对沟通的欲望不强烈。长此以往，他们就在心里给自己贴了标签。为自己发出声音，争取自己应得的，才是现实的职场作为。
如果真的恐惧，那么既不要回避，也不要对抗，要学会和它和平共处，试着和身体里另外的一个消极的“我”对话，让彼此达成谅解。
那么，我们到底该如何克服职场社交恐惧症呢？个人有如下建议：
第一，调整心态和认知，学会接受职场社交，认识到它的重要性。
职场社交为职业发展服务，几乎是不可回避的。这是一个协作的时代，没有可以单打独斗。所以，我们要说服自己去接受并修正这种认知偏差，尽量避免负面情绪，接受正常的交流方式。
第二,强化自己的优点，来增强职场社交的信心。
一个自信的人，就会拥有气场。所有的恐惧都是因为内心不够强大，无法安放一些情绪。这个时候，我们需要找到一个最舒服的点，帮助我们在人群中感到自在。你要知道，职场社交之所以累，是因为你想表现出自己并不具备的素质。而树立自信心最好的方法就是立足于自身优点，打造个人品牌，它可以成为我们的铠甲。
第三,通过刻意练习来参与社交。
在心理学上，众所周知的“墨菲定律”解释了为什么有时你越担心什么就越会发生什么的现象。所以，通过刻意接受挑战自己和磨炼自己，才是击败困难的最佳选择。
第四,如果严重的话，请找心理医生咨询。
大多数人的恐惧，其实只是“心理焦虑”罢了。如果真的遇到严重的心理问题，则必须要通过更专业的方式解决。
这是一个焦虑的时代，人们的压力越来越大，有焦虑情绪也没什么大不了。
最可怕的是放任自己，不敢面对现实，将负面情绪无限放大，永远对人与人之间的交往抱有消极想法。
要想突破心理障碍，只有正视自我、了解自我、重建自我，勇于面对我们所生存的这个世界。
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菀枯