什么是社交恐惧症？
“社恐”是什么？我们或许无法一时对其给出一个准确的描述，但或多或少都对它的近义词“社死”不陌生。生活中，我们不时调侃自己或他人“社死”了，但这只是对于遭遇了令人难堪或尴尬事件的戏谑。
然而，“社死”跟“社恐”全然不同。社恐是一种心理疾病、心理障碍。研究数据表明，在成年人中延续12个月的社恐患病率大约为2.8%，持续终生的社恐患病率为5%。所以，其实大多数人可能只是误会自己有“社恐”，但并没有患上医学定义的“社恐”。
而在医学上，是如此定义社恐的：患者对出现在不熟悉的人面前或处于被他人审视的场合（如社交或表演情境中的情形）有持续与过分的恐惧。害怕会在这种场合失态、受辱或尴尬（或让人看出自己的焦虑）。
需要注意的是：社恐与内向是有所区别的。很多人声称自己社恐，可能只是性格内向而已。
内向是一种个性特征，内向的人更喜欢自己独处的时间。内向的人可能不喜欢，也不愿意花时间在社交场合，在社交时或聚会时可能会产生一些不可控的焦虑，参加聚会或社交时会有种能量被榨干的感觉。
社恐是一种精神障碍，是害怕被别人审视或评判，是一种心理问题。当社恐者在社交或聚会时，甚至想到自己需要参与某个社交场合时，就会有严重、激烈的焦虑，这种焦虑不可控制，很可能会导致功能限制，包括对社交或其他团体活动的恐惧或回避。
在赫芬顿邮报的一篇报道中，给出了几个数字，也许能帮助我们进一步了解并正视社交恐惧症：
#1
“13岁”。社交焦虑症可以发生在任何年龄，但心理问题症状往往开始于青春期。研究人员认为原因在于这段时间是青少年的升学期，心理状态比较脆弱。
#2
“10年”。大概有超过1/3的社交恐惧者，在10年甚至更久之后才会向医生求助。理由可能有两种：知道自己需要帮助，但不知道该去哪儿；意识不到病情，所以压根没打算看医生。
#3
9种生理症状。根据美国一家医学研究组织的研究，社交恐惧症的常见生理症状包括：脸红、心跳加速、颤抖、出汗、胃部不适或恶心、呼吸困难、头晕目眩、感到“大脑一片空白”，以及肌肉紧张。
如何面对社交恐惧症？
“社交”是个一直畅谈的主题，但是与其背道而驰的“社恐”同样也是社交话题中不可分离的部分。无论是在纷繁复杂的日常生活，还是是职场中，社交所承载的功能与重要性是无可替代的，虽然在许多环境中我们确实会有恐慌和怯场，但是“社恐星人”往往更加无法承受这种压力，过度焦虑紧张，以至于不能面对而选择放弃。
想要改变，首先要接纳自己，即使是自己的缺点，也要学会接纳自己的不完美，正所谓金无足赤，人无完人。
不能因为一个人的缺点而就否定这个人的价值，人本身的存在就是有价值的。就像你爱一个人，不会因为对方表现不好就不爱了。你只会希望对方活得快快乐乐健健康康的，而不会因为对方遭遇失败就远离。
我表现不好，所以我没有价值；我不够优秀，所以我没有价值；我不会说话，所以我没有价值……社恐人经常的状态就是，我觉得自己不好，觉得别人不会喜欢自己，所以整天想着要改变自己，排斥自己，而陷入内耗之中。
社恐对自己各方面行为有极大的自我束缚。想去找自己喜欢的工作，又觉得自己的能力不行，担心找不到；想谈恋爱，又觉得自己太差，没有人会喜欢；想参加活动，又担心自己表现不好，不敢参加；公司有一个职位提升，觉得自己太差劲，主动放弃了……
与其瞻前顾后的畏手畏脚，何不斩钉截铁的贯彻一次自我。试试做以前不敢做的事情，做以前没做过的事情，做以前做不到的事情。这些都能极大地提高你的自信。
如果一个人持续觉得自己这个不行，那个不行，那实在太难改变，太难得到成长了。你必须持续打破社恐对你的限制，你才有机会涅槃重生。当你觉得自己不行的时候，你就得硬着头皮去干。
向上滑动阅览
生活不可能像你想象得那么好
但也不会像你想象得那么糟
我觉得人的脆弱和坚强都超乎自己的想象
有时，我可能脆弱得一句话就泪流满面
有时，也发现自己咬着牙走了很长的路
——莫泊桑《一生》
END
编辑
曾隆
初审
蔡丽婵
复审
詹泽雪
终审
唐国策
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇