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转瞬间，将近两个月的寒假即将成为过去。开学在即，本是一个大喜日子，同学们本该元气满满地迎接新学期的到来，然而有不少学生，居然患上了“开学恐惧症”。为帮助同学们能够以健康的姿态回归大学校园，机智聪明的小编化身为神医，深入剖析“开学恐惧症”的前世今生！
“开学恐惧症”又叫“开学综合症”，是在假期结束之后开学之始，学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现。此症有多种表现形式，生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、疲倦等；在心理上则多表现为：记忆力减退、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等等。
克服“开学综合症”我们有妙招！
下面，跟随小编的脚步，一起赶走“开学恐惧症”！
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NO.1调整作息时间，回归上学时间表。当然那些通宵手游、早中一餐、半夜看电视等行为就不要再继续有了，一定要坚持戒掉。将生物钟调整回上学时的状态，有助于身体良好适应，能精神饱满地投入新学期的学习。可能第一、二天感觉有点不舒服，但须知一个科学有序的行为能持续一至两周就会形成习惯，生物钟也会随之调整。
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NO.2父母要和孩子做好情感沟通，父母要表达对孩子真诚的关心和呵护，最好多采取商量的办法，让孩子理解并自觉地回归学习。如果孩子不是很自觉，家长也不要一味指责孩子，要以一种平等、尊重、倾听的态度和孩子交流，这样孩子更容易说出内心真实的感受和想法，如此可以帮助孩子尽快地进入学习状态。
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NO.3要制定新学期目标和计划，调整好心态。可阅读一些写景抒情的美文，以陶冶性情，缓解压力。同时，要注意看一些名人名言，或看一些感人的事迹，以使自己积极向上，避免消极思想的侵入，从而使自己轻松愉快，奋发向上。
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NO.4注意饮食上荤素搭配饮食合理。假期进餐不规律、零食无节制、饮料随意喝，极易导致身体免疫机能下降。开学后高强度、快节奏的校园生活，肠胃会容易出现问题，产生不适。因此，在开学初期在保证摄足营养的前提下，最好多吃一些粗纤维食物，多吃粗粮、蔬菜、水果，注意多喝水补充水分，进行体内垃圾的排*，增强抵抗力，清清爽爽地进入学习状态。
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NO.5适当运动,加强锻炼。在调整作息时间和饮食的基础上，开学前每天进行一到两小时的户外体育活动对于收心也能起到很好的辅助作用。不仅能够消耗体力、锻炼身体，而且有助于改善头昏脑胀、昏昏欲睡的混沌状态，提高学生的精气神，对调整自己的身体和精神面貌起到很好的作用。
看过小编提供的小妙招后，同学们是不是对开学没有那么恐惧了呢？让我们防患于未然，提前准备，向“开学恐惧症”说“不”，元气满满地迎接新学期的到来吧！
图片
贺雨田任宣霖
文字
王倩李欣怡
排版
*宋康文
审核
叶珍妮
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