家庭幸福从我做起。
婚前焦虑普通表现就是恐惧心理，原本一心期待的婚姻生活突然摆在眼前，惊喜之余更多的是紧张。而眼看着自己要从少女走向人妻，再加上两个家庭的碰撞交融，心里涌起的除了期待，还有恐惧。
惊喜、紧张、期待、恐惧多种情绪交织在一起，这对自己的承受能力的确是一个很大的考验，加上备婚的各种繁琐事情也会堆积自己的焦躁情绪，所以经常看见新娘在婚前发脾气“不结了！”
而逆反心里就在于随着婚期越来越近，原本内心的期待可能慢慢就会抵触，毕竟婚姻也是一种约束，结婚后就再也无法随便自由行动了。而且有些新郎在备婚期是接近“放手不管”的状态，一定程度上也会让新娘觉得很失望，最后有了“半路退赛”的念头。
至于攀比心理，其实说起来就很简单了。虽然我们都说婚礼一生一次要尽量完美，但毕竟也是根据自身实际情况来定的，偶尔和别的备婚新娘聊起来，发现细节比不过对方，就会忍不住感到失望。而这些情绪也很有可能一直蔓延到婚姻生活里，变成定时炸弹。
婚前焦虑从来不是小事情，因为它会触及到新人自己的情绪，波及到双方之间的关系，最后甚至对整场婚礼的进行产生影响。
所以对于婚前焦虑，及时的发现很重要，但随之的调整应对更关键
1、转移自己的注意力
越是婚期临近，越容易出现焦虑的情况，因为这时候已经没有事情再来让自己忙碌起来，就会陷入“瞎想”的尴尬。所以这时候要做的就是想办法转移自己的注意力，比如去学插花、学摄影，甚至只是去打打游戏，也不要让自己闲下来，因为一旦闲下来，就很可能胡思乱想。
2、让自己流汗
人在运动时，大脑会释放一种叫做脑源性神经营养因子的物质，可以保护和修复记忆神经元。同时，大脑还会释放内啡肽，可以降低运动带来的不适和疼痛感。所以当我们运动完之后，即便是大汗淋漓，心里也会觉得释放了很多，心情也就慢慢变好起来。
3、买买买可以解决大部分问题
俗话说“包治百病”，如果觉得自己好像产生了焦虑感，拉上闺蜜去逛街买一波，在买买买的过程中可以让自己的焦躁情绪得到暂时缓解，而且还可以稍微运动一下，心情就会好起来啦～（当然买买买还是要克制一点的，不能太放纵）
4、和闺蜜一起好好聊聊
很多时候，烦恼憋在心里是会憋出心病出来的，倒不如找闺蜜来好好聊聊，说出心里的不开心，让她们给你出谋划策。或者只是纯粹的一起说八卦疯狂吐槽，哈哈大笑的时候，阴郁的心情也会一扫而光。
5、让老公参与进来并知道你在想什么
很多新娘在备婚时老公就像是事外人，啥也不管，自己东奔西跑忙个不停，心里又委屈又生气，就忍不住朝他发火。但他又好像被冤枉了一样，不知道自己为啥爆发，最后两个人大吵了起来。
其实这也是很多新娘焦虑所在，备婚期老公缺席，自己忙个不停心里很委屈，但其实他可能并没有发觉自己的不足，你发脾气的时候他还一头雾水。
最聪明的办法就是心平气和地说出自己的想法，让他一起参与进来，让他知道备婚非小事，不但可以化解焦虑，还可以增进彼此感情，让爱情更甜蜜。
“很符合（A）”
“有点符合（B）”
“不符合（C）”
测试过程中记住A和B的数量。
测试题：
①婚姻会限制我的自由。
②结婚会让我负债。
③我还不能肯定自己是否爱她。
④我不知道他/她是否就是最适合我的人。
⑤婚姻会让我失去自己的个人空间。
⑥结婚会花完我所有的储蓄。
⑦因为他/她的竭力坚持，我才同意考虑结婚的。
⑧如果不结婚，他/她就会离我而去。
⑨结婚以后会让我失去很多朋友。
⑩我不敢告诉他我不喜欢他/她。
?父母要求我尽快结婚。
?我和他/她还没有认真讨论过结婚以后的生活。
?想到结婚就让我感到头疼。
?我已经和他/她同居一段时间了。
?结婚可以避免让人对我的生活说三道四。
?我觉得自己结婚后无法承担对他的爱。
?我和他/她没有在结婚这件事情上达成一致意见。
?我希望通过结婚可以解决我跟他/她之间的矛盾。
?我希望结婚后能继续过自己以前的生活。
?我还爱着另外一个异性。
假如选择A和B的数量之和小于或者等于3，那么就表明你没有结婚恐惧。
3
假如选择A的数量和选择B的数量之和大于3，那么请计算测试得分：
S＝A＋（A＋B）/2
假如S高于18，表明你对婚姻有着严重的恐惧。
假如S处于11～17之间，表明你对婚姻有一定的恐惧。
假如S低于10，表明你对婚姻有轻微的恐惧。
如果发现自己的S数值比较高，也不要太紧张。
翻到前面的“如何化解焦虑”，
参考上面的建议来一一执行就好。
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