如何克服
社交恐惧症
在前面几期我们已经了解到什么是社交恐惧症，这是一种焦虑性障碍，多发于青年人之中。当代很多年轻人都习惯于把真实的自己放在网络世界中，而在现实社交中却表现得畏手畏脚，含蓄内敛，这也是社恐的原因之一。
对于患上了社交恐惧症的青年人，我们需要充分的尊重、接纳、理解和关心他们，并努力为其创造良好的环境，训练其接受不同的人，降低对人和环境的恐惧。当然患者也要自己学会克服这种心理障碍。接下来就让小青芽给大家介绍几种克服社交恐惧症的方法~
树立自信心
Buildself-confidence
对自己应有正确的认识，过于自尊和盲目自卑都没有必要，事事处处得体、求全责备也是没有必要的。可以暗示自己:我只不过是集体中的一分子，谁也不会专门盯住我，注意我一个人的，摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。要记住：我并不比别人差，别人也不过如此，以此来增强自信。
转移刺激
Transferstimulation
转移刺激即暂时转移引起社交恐惧症的外界刺激。由于外界刺激在一段时间内消失，其条件反射在头脑中的痕迹就会逐渐淡漠，有时还可消除。
改变性格
Changecharacter
害怕社交的人多半比较内向，应注意锻炼恐惧感，使自己成为开朗、乐观、豁达的人。
系统脱敏疗法
Systematicdesensitization
其一般做法是：先用轻微的较弱的刺激，然后逐渐增强刻激的强度，使行为失常的患者没有焦虑不安反应、逐渐适应，最后达到矫正失常行为的目的。引导青少年患者先与家人接触，再与亲朋好友接触，然后再与一般熟人接触，最后与陌生人接触，一步步地引导脱敏，并通过奖励、表扬使其巩固。
世界这么大，要自己出去看看。小青芽在这里祝愿社恐的小伙伴们能够早日接纳自己以及身边的人，去感受这个美好的世界~
贵州师范大学青春健康同伴社出品
文字：赵秋芬
图片：网络
本期编辑：段明利
责任编辑：程雅婷
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