毕业季
又是一年毕业季，每到这时都是大学生人生的一个转折点：他们或面临升学，或面临就业。而在这个过程中他们或许也会遇到一定的挫折与困难，这时，就极为容易产生焦虑与迷茫的情绪。这里，我们就需要认识一个名词：毕业恐惧症。那么毕业恐惧症到底是什么，我们又该如何来化解它呢？现在就和心心一起来看看吧！
01.毕业恐惧症为何物
毕业恐惧症是一种焦虑、迷茫的心态，是一种不知道方向在哪里、不知道目标在何方的飘忽状态。这种症状在毕业生中很普遍，既盼着毕业，又担心毕业时要面对的就业和考研等问题带来的压力，已经成为一种“毕业恐惧症”。
02.为何会产生毕业恐惧症
大学毕业生为何会出现“毕业恐惧症”？其主要原因就是大学生在毕业时，对自己未来的期望值过高，甚至超出了自身可达到的高度，但最终又未实现，就会产生毕业恐惧症。
医院精神科副主任医师张深山认为，大学毕业生就业前出现心理阻碍，是受多种因素影响。有的毕业生对就业前景期望值过高，当现实情况与其预先设想落差较大时，就容易诱发一些不良的情绪。有的家庭受传统观念影响，对毕业生的要求超出毕业生的能力范围，也容易导致毕业生出现焦虑不安的情绪。这时，就极为容易产生毕业恐惧症。
03.毕业恐惧症的症状
迷茫，渺茫，心里没底……凡是可以想到的类似词汇，在与大学毕业生交流时，都可以时常听到。而这些词，用这些学子们最常说的一个字概括，那就是“飘”。
我们都知道有部小说名叫《飘》，是美国著名女作家玛格丽特·米切尔创作的一部具有浪漫主义色彩、反映南北战争题材的小说。而如今大学生借一个“飘”字，来概括他们面对就业压力的生存状态。
毕业恐惧症是一种焦虑、迷茫的心态，是一种不知道方向在哪里、不知道目标在何方的飘忽状态。准确地说，这种心态最集中的表现期，在大三升大四阶段。最突出的表现是考研焦虑症和就业恐惧症。在接到的学生信件中，这样的信件最多。其中有一位同学，因为过度焦虑得了抑郁症，只好在家里休息。当然，这只是个案。大部分同学在经受过煎熬后，心态都归于平静。
其实毕业恐惧症这种心态现在很普遍，主要来源于他们对未来社会的主观构建。在未步入社会前，他们内心就有了对社会的消极看法，所以会感到恐惧和束缚。
04.如何化解毕业恐惧症
1、自我调节
1）性格的调适：患者要了解自己的性格特点，比如：胆小、害羞、依赖、过分认真等，针对性格特征武培养自己良好的个性。
2）阅读伟人传记：尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心。
3）放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。
4）积极的自我暗示：每天早晚在镜子前对自已说“我接纳自己，我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示，学会接纳自己，培养自己的信心。
5）系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。
6）自我暗示：当面临恐惧情景时，通过积极的心理暗示，使自己保持一种松弛状态，克服紧张与焦虑情绪，使恐惧心理消除。
2、饮食调理
1）莲子百合粥。
2）莲子银耳粥，功效：营养丰富、进补保健，可作为阴虚体质者的进补食品。
3）莲子芡实粥，功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力。
中医自古就有“药食同方”的说法，做好恐惧症的饮食调理工作，能有效的改善患者的病情，减轻患者不适，增加患者痊愈的几率。值得注意的是，大家不要夸大恐惧症饮食调理的疗效，饮食调理并不能根治疾病，药物治疗才是恐惧症患者远离疾病困扰的根本途径，治疗恐惧症的药物虽然有很多，但是可以选择效果最好的，副作用最小的药物，比如纯中药静神定恐剂就是一个不错的选择。
写在最后的话
以上就是本期的内容啦，相信大家都对毕业恐惧症有了一定的了解，同时也希望毕业们可以调整好状态迎接未来更多的可能性呀！
尾声
出品：湖北第二师范学院大学生心理发展联合会
图片：来源网络
编辑：阙伊函
编审：袁小倩项雨蒙
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