晕针这件事，我才知道是如此普遍。
先是看到了热搜：#男子接种疫苗因晕针紧抱身旁辅警#
然后又在朋友圈里看到，有人抽血时晕倒了。
和同事一聊发现：不但好多人怕打针，还有人因为怕打针，医院的那种消*水味都会害怕。
事实上，晕针真的是一种病，在DSM-V中属于焦虑障碍，它的学名叫“针头恐惧症”（NeedlePhobia），患病率在10%以上，而且还在上升。
“针头恐惧症”有什么表现？
那么多人怕针的原因是什么？
现在大家都在打新冠疫苗，晕针的人可以怎么缓解自己的症状呢？
让我们一起来看看吧。
因为怕针，TA们不去看医生
“针头恐惧症”有心理和生理两方面的表现。
1）心理表现
“针头恐惧症”的患者具有恐惧症患者的共同特征，那就是对恐惧的回避。而对恐惧的回避让他们讳疾忌医，很可能影响到他们自己的健康。
比如，因为怕针他们可能会不敢打疫苗。美国一项年4月的全国调查显示，在没接种疫苗的名受访者中，52%的人报告了中度至重度的“针头恐惧症”。
2）生理表现
“针头恐惧症”患者的生理反应具有“双相性”。
“第一相”是高血压等情况。在要打针的时候，他们因为预感到恐怖的事情将要发生，会出现心跳加快和血压上升的情况。
“第二相”是低血压等情况。在针头插入身体后，他们会产生“血管迷走反射”，症状是心跳过缓和低血压，并伴有脸色苍白、发汗、耳鸣或晕厥，严重者甚至会出现心脏停搏或死亡（因此要给“针头恐惧症”患者打针时，医院必须配备氧气源和心脏复苏装置）。
生理反应通常是立刻出现的，但少数患者也会在打完针5到30分钟后发生晕厥（Linetal.,）。生理反应的恢复一般只需要1到2小时，但也有患者在2天后仍有焦虑、虚弱和不适。
研究者表示，由于现代医疗经常需要进行血液检测和注射，“针头恐惧症”正在成为一个越来越严重的问题。
而且令人惊讶的是，“针头恐惧症”的患病率正在快速升高。
为什么“针头恐惧症”越来越普遍了？
人们患“针头恐惧症”的原因，一部分和遗传有关，一部分和后天的“童年阴影”有关。
1）先天的遗传基础
“针头恐惧症”的遗传基础，可由家族史和双生子研究证明。
家族史研究中，约80%的患者报告，他们的一级亲属（即父母、子女或兄弟姐妹）也有对针头的强烈恐惧。
双生子研究表明，与“针头恐惧症”有关的多项生理指标（心率变异等）都有较高的遗传率。
此外，“针头恐惧症”的基因有遗传优势。古代人类很容易因为皮肤穿透伤而死亡，因此对针状物体的恐惧会让人们的生活更加安全，与“针头恐惧症”有关的基因可能在我们每个人身上都存在（Hamilton,）。
2）后天的“童年阴影”
“针头恐惧症”很可能也会“通过学习获得”，很多患者都有和打针有关的“童年阴影”。
在一项对56名“针头恐惧症”患者的研究中，52%的人将他们的这种恐惧归因于小时候打针的不愉快经历，另外24%的人将恐惧归因于看到另一个孩子打针时的痛苦表现。
这种不愉快的打针经历多起来，对打针的恐惧就固化下来了。而且，那些最初只害怕针头的人，可能会产生“扩散的恐惧”，对与针头有关的东西都感到害怕，比如医生、注射器、血液、白色实验手套，医院的消*水气味（Marks,）。
现在有更多的人患有“针头恐惧症”，正是和这种后天经历有关。
年以后，每个儿童在出生后要接种的疫苗数量迅速增加，这很好地保护了儿童的健康，但是与此同时，害怕打针的儿童也越来越多。
在年，害怕打针的儿童只有20%，而年这一比例已经上升到60%。
研究表明，接种疫苗的数量并不是罪魁祸首，让孩子对打针感到害怕的是接种疫苗的频率。
当儿童一天要接种5剂疫苗时，他们在五年后有50%的可能性会很害怕打针，而一天只要接种1剂疫苗，分5次接种完5剂疫苗的儿童，则不会产生对打针的恐惧（Baxteretal.,）。
如果你已经有了“针头恐惧症”怎么办呢？请不要太担心，科学家已经发现了减少这种恐惧的方法。
“针头恐惧症”怎么办，科学家为你支招了
从心理上和生理上，都有减轻“针头恐惧症”的方法。
1）减轻疼痛
减轻注射的疼痛，可以给有“针头恐惧症”的患者一种控制感，减少他们对打针的恐惧。
局部麻醉剂和冷却喷雾等，是已知有用的减轻疼痛的方法。
2）收紧胃部肌肉
研究表明，收紧胃部肌肉会增加心脏泵出的血液量，使血液更多地保持在大脑中，这样可以防止在打针过程中头晕目眩。
3）分散注意力
通过分散注意力的方法也可以减轻疼痛。研究发现：
骂出来很有用，与说无意义的话相比，咒骂能减轻三分之一的疼痛。假装咳嗽可以减轻抽血带来的疼痛。玩电子游戏对分散儿童的注意力非常有效。4）心理疏导如果你害怕打针，知道自己的情况是“针头恐惧症”，就会有更强的控制感。相信你已经知道，很多人都和你一样有“针头恐惧症”，有“针头恐惧症”也不是你的错。下次要打针的时候如果感到害怕，不要责怪自己，寻求他人的安慰和支持可能会有帮助。和热搜中的男子一样，你可以寻求医疗人员和工作人员的支持像《老友记》中的ROSS一样，你可以寻求亲朋好友的支持最后，还是祝愿大家少生病少打针吧~Linetal.,Convulsivesyncopeinblooddonors,AnnNeurol,,DOI:10./ana..
Baxteretal.,Thenumberofinjectedsame-daypreschoolvaccinesrelatestopreadolescentneedlefearandHPVuptake,Vaccine,,DOI:10./j.vaccine..06..
Hamilton,Needlephobia:aneglecteddiagnosis.JFamPract,,PMID:.
Marks,Blood-injuryphobia:areview,AmJPsychiatry,,DOI:10./ajp..10..PMID:.